Мати родини
Як керуючий сім’єю, його життя обертається навколо дітей та домашнього господарства. Вона часто готує на прохання громадськості, тобто вона чарує на столі страви, які хоче її чоловік, і саджанці. Але це не завжди допомагає підтримувати ідеальну вагу ...
порада
Не обідайте решту вечері!
Немовлята часто залишають їжу, коли вони насичуються. Втримайтеся від спокуси, адже якщо ви вже повечеряли, залишився бутерброд із сиром - це лише зайві калорії!
Наведіть приклад!
Щоб ваші малюки звикли їсти здорову їжу досить рано, вам також потрібно їсти багато фруктів та овочів. Це може зробити вас не тільки здоровішими, але і стрункішими.
Трохи вільного часу
Бути матір’ю - одна з найважливіших і найскладніших професій. Іноді приділіть собі трохи вільного часу, залиште своїх дітей партнеру і вирушайте до косметолога, щоб займатися йогою, бігати або вечеряти зі своїми подругами.!
Антиспортист
Зручне крісло або кутове кафе для вас набагато приємніше, ніж тренажерний зал, бігова доріжка або басейн. Завжди є певні лазівки, щоб поспішати з фізичними вправами, хоча він добре розуміє, що спорт важливий не тільки для схуднення, але і для збереження здоров’я. .
порада
Майте на увазі веселощі!
Шукайте тип руху, який вам подобається і який не є одноманітним. Прикладами є фітнес-бокс, різні танці та ігри з м’ячем .
Знайдіть супутників!
Якщо ви не ходите самі, поговоріть зі своїм найкращим другом або сусідом, щоб вони гуляли або бігали два-три рази на тиждень. Таким чином вони можуть мотивувати одне одного.
Тільки поступово!
Якщо у вас не так багато часу, почніть з коротких тренувань! Наприклад, їздити на велосипеді 15 хвилин у темпі, який змусить вас ретельно потіти! Ваша витривалість покращиться, а м’язи зміцняться.
Гедоніст
Ви завжди їсте все, що вам подобається, будь то шоколад, гамбургери, сосиски на грилі або чіпси. Але ці продукти не тільки шкідливі для здоров’я, вони також не корисні для вашої форми. Він усвідомлює це, проте йому важко змінити свої харчові звички.
порада
Трохи інакше
Можна з’їсти невеликий шматочок смаженої курячої грудки, але не частіше одного разу на тиждень, і гарніром повинні бути овочі! Можна їсти гіроскопи, але лише невелику порцію, а замість свинини попросіть курку та подвійну порцію салату без картоплі фрі. У кожен прийом їжі їжте щось здорове, навіть якщо спочатку меншими порціями.
Відступ М а м вільний
Позначте день, коли нічого не заборонено, навіть фаст-фуд, але все ж будьте поміркованими! Залишайтеся в інші дні тижня за здоровими закусками та призначеними дозами!
Пийте калорії безкоштовно!
Уникайте листя цукристих фруктів та газованих напоїв. Це економить багато калорій. Натомість пийте багато мінеральної води та трав’яного чаю!
Стрес
Жування допомагає йому зняти накопичену напругу. Зазвичай він завжди щось підбирає, будь то солодке чи солоне, і зрештою він уже навіть не пам’ятає, що він їв чи пробував для нього чи ні.
порада
Розслабтесь!
Дуже важливо мати правильну якість та кількість відпочинку. Спіть щонайменше 7-8 годин щодня!
Стрес проти спорту
Найкращий спосіб розсіяти напругу - це рух. Бігайте, їздіть на велосипеді, регулярно ходіть в походи, бачте це, так що робота піде легше!
Сплануйте харчування!
Не їжте його необдумано, але заздалегідь визначте, що ви споживаєте. Це вносить своєрідну систему у ваш раціон. Якщо ви все ще відчуваєте перекус у більш напружений період, завжди майте під рукою кілька корисних сезонних фруктів!