суглобами

У цьому блозі ми вже не раз говорили про різні суглобові проблеми та їх основні засоби боротьби з ними. Ми завжди наголошуємо на потрібно подбати і захистити себе, особливо шляхом розтяжки та розминки перед будь-якими фізичними навантаженнями. Використання харчові добавки або ін’єкції гіалуронової кислоти Також зручно зменшувати дискомфорт, однак це правда, що сприяє дієта, багата гіалуроновою кислотою прогнати біль і уникати загострення травм і проблем наших суглобів.

Продукти, багаті гіалуроновою кислотою

У попередніх статтях ми вже аналізували властивості гіалуронової кислоти для зменшення скутості суглобів, полегшення болю та усунення дискомфорту, спричиненого цими захворюваннями. Цього разу ми зупинимося на презентації серія продуктів, багатих цією природною сполукою організму, не даючи таких самих результатів, як підшкірні ін’єкції або збагачені креми, дієта допоможе нам поповнити щоденне споживання гіалуронової кислоти, щоб забезпечити добре зволоження тканин оптимальна гнучкість і рух суглобів. Як ми знаємо, здатність організму природним чином виробляти цю речовину з роками зменшується. Отже, після 35-40 років ми повинні поповнювати свій раціон, багатий гіалуроновою кислотою, оскільки організм не виробляє ні 50% від необхідної суми для відновлення недоліків.

Дієта, багата гіалуроновою кислотою: желатин

Це дуже поширена їжа, яку ми знаходимо в будь-якому супермаркеті, і, як правило, улюблена дітьми. Желатин має високу концентрацію гіалуронової кислоти. Якщо ми споживаємо його щодня ми покращимо виробництво та присутність цієї сполуки в тканинах і суглобах.

Вода

З іншого боку, споживайте не менше 2 літрів води на день Це допоможе нашому тілу позбутися токсинів, і, крім того, важливо підтримувати зволоження шкіри. Бажано пити, навіть якщо ви не спрагнете, ні влітку, ні взимку.

М'ясо та риба

Біле м’ясо подобається курка, індичка або качка вони також містять високу концентрацію гіалуронової кислоти. Але також і в колагені, який збільшує сприятливий вплив на наші суглоби. Крім того, червоне м’ясо, таке як яловичина телятина, він багатий вітаміном А і D, з важливими антиоксидантними функціями. Лосось Це ще одна їжа, багата гіалуроновою кислотою. Щоденне споживання сприяє виробленню омега-3 жирних кислот та природному захисту організму. Іншою рибою, яку ми повинні включати в свій щоденний раціон, буде сардини або тунця. Вони також багаті олеїновими сполуками, які дуже корисні для метаболічного функціонування.

Овочі та бобові

Будь-яка збалансована дієта повинна включати значну дозу рослинних продуктів. Деякі зелені, овочі та бобові мають значні концентрації гіалуронової кислоти. Ми посилаємось на картопля, буряк, шпинат та квасоля - деякі з них. Ці продукти також мають високі концентрації цинку, елемента, що бере участь у виробництві гіалуронової кислоти.