ПОРАДИ І РУТИНА ДЛЯ ТОНКОСТІ
ПОРАДИ ТА РУТИНА ДЛЯ ТОНКОСТІ
Хотіли б ви знати, як організувати тренування та ключові моменти для набору м’язової маси?
Чи ви мотивовані прийняти проект, принаймні в середньостроковій перспективі?
Ця стаття вас цікавить, і вона створить основу для вашого розпорядку дня!
ОСНОВНІ ПРОБЛЕМИ ТІЛЬКИХ ЛЮДЕЙ
1. Заниження кількості споживаних калорій.
2. Надлишок обсягу тренувань, думаючи, що більше набирати вагу краще.
Рішення No1: ПОДРАХУЙТЕ КАЛОРІЇ В ДІЄТІ
Хоча спочатку він дещо важкий, він є необхідним методом навчання, щоб на короткий та середній термін набрати вагу тіла. У довгостроковій перспективі це дозволить вам не потрібно рахувати калорії, оскільки оцінки кількості та порцій будуть вивчені, і ви зможете рухатися в оптимальному для ваших цілей інтервалі.
Рішення №2: ПОЇЗД, ЩОБ ОТРИМАТИ ОПТИМАЛЬНИЙ СТИМУЛ (МІНІМУМ, ПОТРІБНИЙ ДЛЯ ВАС).
Це правда, що обсяг тренувань є головною змінною для досягнення гіпертрофії, але для тих з вас, хто худий, помірного обсягу, ближчого до максимального AVM1, було б краще досягти мети збільшення м’язової маси в короткостроковій та середньостроковій перспективі.
Зв'язок між рішеннями: середньодобовий надлишок енергії.
Кількість надлишків калорій - це те, що визначатиме ваш загальний приріст ваги.
- Поради щодо переживання літніх любовних стосунків, повернувшись до колії The HuffPost
- Поради щодо здорового режиму падіння
- Поради щодо вибору найкращої програми вправ, Патрі Джордан
- Як почати займатися фізичними вправами 9 основних порад, щоб не відмовлятися від прикриття
- Щоденник Куйо - Ви схудли? Поради, про які слід пам’ятати, щоб не робити це після дієти