Чи допомагає нам схуднути?
Що стосується схуднення, то є багато вирішальних факторів, і одним з них є мікробіота кишечника. Як це впливає і що ми можемо зробити?
Є багато факторів, які можуть вплинути на наші легкість або складність коли мова йде про схуднення, точніше, про втрату жиру в організмі. Хоча всі ми знаємо теорію, що єдиний спосіб схуднути - це спалити більше калорій з тих, кого ми споживаємо для отримання негативного енергетичного балансу, правда полягає в тому, що є набагато більше елементів, які ми повинні враховувати при здоровому зниженні ваги.
Очевидно, одна з речей, яка нам потрібна, коли ми хочемо схуднути, це не будь нетерплячим. Прийняття рішення щодо поліпшення будови нашого тіла часом важче зробити, ніж сказати це, і по дорозі ми, як правило, знеохочуємось, забуваючи про початкову мотивацію і дозволяючи собі поспішати досягти кінцевої мети. І ми завжди повинні пам’ятати, що це не кар’єра, а зміна, яка (відповідним чином) зробить її постійною у нашому житті.
Важливість a достатня їжа і більш активне життя очевидно, але за тих самих умов є люди, які докладають великих зусиль, та інші, яким навіть не потрібно намагатися цього досягти. Існує генетичні аспекти і вік також впливає, але іноді ми забуваємо дійсно важливу частину нашого тіла - мікробіоти кишечника.
Що таке мікробіота?
Цей термін може здатися вам знайомим, і ви не дуже чітко розумієте, до чого він відноситься, хоча, можливо кишкова флора вам більше знайомий. Це ім’я, під яким ми раніше знали цю групу корисні мікроорганізми які населяють наше тіло. Вони виконують функції метаболічної, фізіологічної, а також імунної системи.
Ці мікроорганізми пристосовуються до середовище, в якому вони живуть і поживні речовини, які вони мають, саме тому вони еволюціонують протягом усього життя людей на основі їх способу життя, наркотиків, які вони приймають, та їх дієти, тож це означає, що кожна людина має різні мікробіоти. Численні дослідження пов’язували бідну мікробіоти з проблемами ожиріння.
Баланс мікробіоти
Мікробіота кожної людини складається з тисяч види бактерій і залежно від факторів, які ми коментували раніше, той чи інший розвивається більше. Наприклад, якщо наша дієта така багатий цукром, популяція бактерій, які їх переробляють, буде рости, обмежуючи ріст решти.
З цієї причини існує не мало досліджень, які зосереджуються на аналізі того, як баланс мікробіоти кишечник може допомогти нам схуднути в пошуках здорового життя. Ми можемо досягти цього в одному більш ефективний спосіб перебалансування мікробіоти, тобто збільшення «позитивні» бактерії та зменшення інших.
Одним із способів досягти цього за допомогою дієти є сприяння споживанню продукти з попереднім або пробіотичним ефектом.
Пребіотики допомагають стимулювати ріст корисних бактерій, годуючи їх завдяки рослинна клітковина, яка їх утворює. Найвідоміші - артишоки, бобові, часник або цибуля. Пробіотики містять корисні бактерії, зокрема квашену капусту, кімчі або кефір, серед інших.
Як бачите, є багато факторів що може вплинути на нас, коли справа стосується схуднення та пошуку рівноваги, може бути дуже корисною. Хороший спосіб досягти цього - зайти досвідчені руки що може допомогти нам безпечним та здоровим способом.