Fucsia.co

На дієті? Що в кінці вам не потрібно говорити: "Стільки зусиль ні за що". Ми даємо вам практичні поради щодо її досягнення. Брати до відома.

поради

Втрата ваги - це не просто тимчасове рішення. Це також повинно представляти модифікацію наших харчових звичок протягом життя, на додаток до реалізації режиму вправ, щоб підтримувати нас у формі та, насамперед, здоровими: саме на цьому базується його успіх.

За словами Марії Меццатеста, директора фігури „Філлалла”, Колумбія, на практиці необхідно застосувати кілька простих порад, щоб уникнути набору ваги після дієти:


1. Поміркована кількість їжі. Віддавайте перевагу якості перед кількістю.

два. Керуйте або уникайте спокус. Ви можете почати з видалення шкідливої ​​їжі з комори та холодильника.

3. Регулюйте витрати енергії відповідно до розміру порцій, які ви споживаєте. Кількість калорій, яку ви повинні споживати на день, залежить від ваги, зросту та рівня фізичної активності.

4. Смакуйте, жуйте та насолоджуйтесь їжею. Ніколи не їжте поспіхом, оскільки це завадить вам контролювати кількість їжі, яку ви їсте, і вплине на ваше травлення.

5. Тривога? Тримайте під рукою невеликі порції фруктів, овочів та, загалом, продуктів з низьким вмістом цукру та клітковиною.

6. Зробіть фізичну активність своїм союзником. Якщо ви увійдете в щоденну звичку займатися якимись фізичними навантаженнями, такими як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або просто прогулянка з собакою, ви поступово побачите результати.

7. Завжди тримайте a позитивне ставлення і робити заходи, які допоможуть вам зняти стрес дня.