Біль у попереку або біль у попереку є дуже поширеним явищем і впливатиме на вас хоча б раз у житті. Навчіться розрізняти її причини, усувати їх та не допускати, щоб їх симптоми переривали ваш розпорядок дня.

Для MENzig | 05 березня 2019 р

болі в попереку або поперековий - один із найпоширеніших, з яким ми стикаємось. На MENzig.fit ми збираємось пояснити, чому це болить і як це заспокоїти, за допомогою декількох корисних порад.

Біль у попереку

Люди, які сидять сидяче або проводять більшу частину дня в однаковій позі, зазвичай сидячи перед комп’ютером, є ідеальними кандидатами на болі в попереку. Він вражає як чоловіків, так і жінок, і зазвичай з’являється через 30 або 40 років.

Симптоми болю в попереку

симптоми болю в попереку Зазвичай вони починаються з м’язових болів і легкого поколювання. Потім виникає колючий біль, який, в деяких випадках, випромінює одну з ніг. У цих випадках біль обмежує нашу гнучкість і може привести нас до ліжка через неможливість рухати спиною.

Також можуть з’являтися такі симптоми, як м’язові спазми або відчуття печіння, ніби в області надлишок тепла.

Причини болю в попереку

біль

ожиріння це один з найважливіших факторів, що викликає біль у попереку. Надмірна вага викликає тиск на хребцеві диски і, отже, їх дегенерацію. Але, крім того, існують причини, які хоч і здаються віддаленими та від частин тіла, які не мають нічого спільного зі спиною, також можуть спричинити біль у попереку.

Проблеми з суглобами, такі як артрит, захворювання жіночих репродуктивних органів, інфекції хребта, камені в нирках або навіть розростання пухлини можуть викликати біль в області попереку.

Як заспокоїти біль у попереку

відпочити Це перше, що призначить лікар пацієнту, який страждає від болю в попереку. Залежно від того, чи біль є слабким або сильнішим, для полегшення ситуації будуть призначені знеболюючі засоби та протизапальні засоби для зменшення проблеми. Звичайно, дуже важливо поважати цей відпочинок, бо, інакше, людина лише погіршить ситуацію.

Подача тепла на уражену ділянку є ще одним із перших рекомендованих засобів: це можна зробити за допомогою електричних ковдр або гарячих компресів, пристосованих до кожної області. Напрямок гарячої води до місця, коли ми будемо приймати душ, також полегшить біль, а також прийняття ванни з дуже гарячою водою.

Масажисти та фізіотерапевти є фахівцями з болю в попереку: їхні методи та масажі можуть допомогти зняти тиск. Крім того, це дуже важливо положення, яке ми приймаємо, відпочиваючи: сон у положенні плода допоможе відпочити спині і для полегшення болю.

Поради щодо здорової попереку

Ми вже знаємо, що таке біль у попереку, які симптоми вона представляє, які причини їх виникнення та як її зняти. Але, крім того, ми збираємося дати вам десять важливих порад щодо збереження здоров’я спини та запобігання болю.

  • Прийміть гарну поставу коли ти сидиш.
  • Використовує зручне взуття.
  • Уникайте ожиріння, кілограми - великий ворог.
  • Перестати палити.
  • Навчіться піднімати тяжкості: зігніть коліна, не нахиляйтесь зігнутою спиною.
  • Якщо ви ходите по магазинах, розподілити вагу мішків між двома руками однаково.
  • Вставайте щогодини, коли ви працюєте та зустрічаєтесь трохи прогулятися.
  • Взяти один здорова дієта і багатий кальцієм і вітаміном D.
  • робити розтягування до і після занять будь-яким видом спорту.
  • Займіться йогою або пілатесом, вони дуже корисні для спини.