втрата

Хоча існує багато «чудо-продуктів», які обіцяють нам допомогти худнути без особливих зусиль, багато з них небезпечні і навпаки представляють ризик для здоров'я, однак головна його обіцянкасхуднути без фізичних вправ ' Це можливо, і тут ми розповімо вам, як цього досягти.

Це правда, що робити вправи Це дуже допомагає у схудненні, але є багато людей, які через брак часу, бажання, травм або просто тому, що їм не подобається це робити, не розглядають фізичні навантаження як альтернативу скинути зайві кілограми.

Однією з головних помилок при спробі схуднути є те, що ми ставимо образ головною метою, однак основною метою повинна бути схуднути здоровим способом, тому майте це на увазі перед початком цієї пригоди.

Почніть зі зміни звичок

Хоча це правда, що фізичні вправи можуть допомогти вам спалити зайві калорії, які ви не можете втратити лише за допомогою дієти, але реальність така, що зміна харчових звичок - це чудова допомога для схуднення. Пам’ятайте, що для схуднення не існує ніяких чудодійних засобів, окрім дисципліни, тому йдіть забувши про "чарівні" чаї та смузі.

Ви напевно чули фразу: "Втрата ваги становить 80 відсотків від дієти і 20 відсотків від фізичних вправ", те, що різні експерти вказують на правду, тому дотримуючись a правильне харчування це набагато ефективніше, ніж фізичні вправи, оскільки для спалювання необхідних калорій потрібно багато активності втратити вагу.

У цьому сенсі потрібно менше їсти калорій з тих, що горять. Отже, якщо ви їсте менше, у вас не буде стільки калорій, щоб спалити.

[related_notes> Прийняття збалансованої дієти - чудовий засіб для схуднення

Зверніться до фахівця

Перестати їсти або їсти менше звучить легко, однак, рекомендуємо звернутися до фахівця який знає, як керувати вами та пристосовуватись до ваших потреб. Хоча ми не дамо вам «чудодійної» дієти для досягнення втрати ваги, якщо ми залишимо вам кілька корисних порад.

Не пропускайте сніданок: Це змусить вас голодувати до кінця дня і з часом з’їсти більше.

Їжте в звичайні години: Встановлення годин їжі допомагає швидше спалювати калорії.

[пов'язана_нота>Ставка на фрукти: Вживання великої кількості фруктів та овочів корисно, оскільки вони мають низьку калорійність та жирність, а також багато клітковини.

Не плутайтеся: Переконайтесь, що не плутаєте голод зі спрагою, оскільки багато людей в кінцевому підсумку споживають зайві калорії, коли справді їм потрібна склянка води.

Автор: Redacciуn Digital El Heraldo de Mxxico