Цілком ймовірно, що з початком канікул ви почнете боятися відновлення тих кілограмів, які ви відпрацювали за ці місяці. Тому, щоб вам було простіше, ми залишаємо вам кілька порад, які допоможуть вам залишатись у формі під час свят.
1.Не припиняйте займатися!
Неважливо, чи вирушаєте ви в подорож, шукайте процедури, які ви можете зробити з підв’язками та власною вагою, щоб мати можливість взяти з собою тренажерний зал скрізь. Якщо ви навіть не знаєте, з чого почати, шукайте посилання в Instagram, які вас надихають та дають ідеї.
два. Залишайтеся активними!
Одним з найкращих способів пізнати нове місце призначення є піші прогулянки, тож скористайтеся перевагами. Гуляйте, не користуйтеся ліфтом, завжди намагайтеся бути в русі.
3. Пийте багато води!
Залишайтеся зволоженим, оскільки ми часто можемо сплутати голод зі спрагою. Порада: носіть термос з собою скрізь, не бійтеся просити його поповнити.
4. Якщо ви знаєте, що обідаєте чи вечеряєте, ми рекомендуємо це уникати вуглеводів протягом дня, тому вплив вашої обманної їжі буде меншим.
5. Завжди включайте в їжу овочі, Вони допоможуть вам почуватися ситими і не переїдати, спробуйте супроводжувати їх порцією білка.
6. Спробуйте зробити періодичне голодування. Після події або швидкого "виїзду із смуги" протягом 12-18 годин ви відчуватимете менше тяжкості.
Пам'ятайте, що канікули - це відпочинок і задоволення від сім'ї. Якщо ви не дотримуєтесь дієти на 100%, нічого не трапляється, наступного дня ви повернетеся в дорогу. Але, дотримуючись цих порад, вам буде набагато легше залишатися і одночасно насолоджуватися.