21 листопада 2017 р. Мануель Аная Поки коментарів немає
Фрукти - одна з найкорисніших продуктів харчування, оскільки вона, як правило, багата вітамінами, мінералами, антиоксидантами, і загалом вона має багато користі для нашого здоров'я. Вживання від 3 до 5 шматочків фруктів на день ідеально підходить для правильного харчування нашого організму. Ми можемо їх їсти в будь-який час, оскільки вони завжди принесуть нам переваги. Але сьогодні ми зосередимося лише на одному з них, вишуканому ківі, який пропонує стільки переваг, що ми могли б його майже назвати «цар фруктів«.
Ківі - це екзотичний фрукт з насиченим зеленим кольором всередині та зеленувато-коричневим зовні, хоча ми також можемо знайти жовтий ківі, сорт, названий як Золотий ківі. І те, і інше смачне, з багатьма перевагами, і його можна легко включити в наш раціон, оскільки це фрукт, який можна вживати практично щодня. Далі ми поговоримо про дуже цікаве властивості ківі.
Покажчик змісту
Властивості ківі
Це їжа, багата клітковиною
Ківі сприяє доброму травленню і допомагає так званим шкідливим жирам не засвоюватися, Крім того, його високий вміст клітковини допомагає знизити рівень холестерину та компенсувати рівень глюкози в крові. Зазвичай його вживають під час дієт для схуднення, оскільки, крім того, що він містить дуже мало калорій, його багатство клітковини допомагає поліпшити кишковий транзит.
Він завантажений вітаміном С.
Високий вміст вітаміну С разом із фолієвою кислотою, що міститься, робить його необхідним фруктом для зміцнити імунну систему, покращують захисні сили організму та борються з багатьма вірусами та бактеріями, що викликають захворювання. Серед властивостей і користі ківі, серед багатьох інших, виділяється те, що цей фрукт має неабиякі послаблюючі ефекти, що робить його унікально ефективним у разі проблем із запорами.
Підтримує імунну систему
Ще однією перевагою ківі є те, що він дуже багатий антиоксидантами, тим самим зміцнюючи здоров’я та захищаючи нас від важливих захворювань, пов’язаних з нестачею цих поживних речовин. Серед його властивостей також присутній магній, що робить його хорошим тонус для м’язів та кровоносної системи. Кажуть, що він забезпечує навіть більше калію, ніж банани, тому його споживання допомагає зменшити серцево-судинний ризик та регулюють артеріальний тиск.
Ідеально підходить для дієт
Ківі - ідеальна їжа для всіх, хто сидить на дієті, оскільки це низькокалорійний фрукт, який забезпечує помірну кількість вуглеводів і цукру. Як ми вже говорили раніше, він має велику кількість Розчинна клітковина, що робить його ідеальним для регулюють рівень холестерину та цукру в крові. Вони настійно рекомендуються як детоксикаційні продукти. І звичайно, це також полегшує кишковий транзит. Це дуже хороше джерело калію, захищає судини, серце та захищає організм від вільних радикалів, що викликають окислювальний стрес, що приносить нам користь від атеросклерозу (однієї з основних причин серцево-судинних захворювань).
Хороший захисник від важливих хвороб
Киві, маючи стільки вітаміну С та жиророзчинного вітаміну Е, ефективно захищає нас від згубної дії вільних радикалів, захищаючи таким чином від низки дуже небезпечних захворювань, таких як рак, ожиріння та астма. Визнане дослідження харчової щільності, проведене Університетом Рутгерса в Сполучених Штатах, прийшло до висновку, що порція близько 100 грамів цього фантастичного фрукта містить 9 основних поживних речовин, набагато повніші інші набагато популярніші фрукти, містять навіть в два рази більше вітаміну С, ніж апельсин.
Ми всі не можемо їсти ківі, будьте обережні
алергіки ківі, папайя або ананаси не можуть споживати фермент, який називається протеолітичний актидин. Через вміст калію його не рекомендують приймати ті, хто страждає нирковою недостатністю. Тим, хто схильний розвивати нефрити (камені в нирках), також не слід його вживати, оскільки цей фрукт багатий оксалатами кальцію. З цієї ж причини рекомендується також це діти зменшують споживання, Це не означає, що його потрібно повністю придушити. Це говорить нам про те, що ми повинні бути дуже виборчими з продуктами, які подають у шкільній їдальні, як це робиться з 14 харчовими алергенами. Щоб виявити, чи це шкодить нам, ми повинні знати, що серед симптомів отруєння ківі ми можемо згадати кропив'янку, незручність ковтати і навіть блювоту.
Цікаво і важливо знати кожну з властивостей цієї дуже повноцінної їжі, оскільки залежно від того, страждаємо ми чи не перелічені вище захворювання, цей фрукт може стати надмірно здоровим або, натомість, зашкодити нашому здоров’ю. Ми завжди повинні бути дуже обережними з їжею, яку ми їмо.
Для любителів ківі
Чи знали ви, що є тварина, яка має таку ж назву, як цей багатий плід? Це невеликий нелітаючий птах, характерний для Нової Зеландії. Тут ми представляємо a фотокомпозиція ківі, де ми зіграли, щоб об’єднати цю своєрідну птицю з фруктами, про які ми говоримо в цій статті, ми сподіваємось, вам це сподобається.