Короткий опис
1 Схуднути легко: поради Щоб схуднути, вам не потрібно сидіти на дієті або припиняти їсти чи насолоджуватися нею.
Опис
Схуднути легко: поради
Щоб схуднути, вам не потрібно сидіти на дієті або припиняти їсти або насолоджуватися їжею
Вранці фрукти і тільки фрукти
Опівдні знову насолоджуйтесь ситними рагу ваших предків
Вечеря: допоможіть своєму тілу відпочити та відновитись
Цінуйте свій апетит
Перевірте життя без молочних продуктів
Не будьте жертвою своїх нинішніх смаків
Їжа не є відповіддю на проблеми у вашому житті
Насолоджуйтесь дорогою
Щоб схуднути, вам не потрібно сидіти на дієті або припиняти їсти або насолоджуватися їжею. Ви хочете провести все своє життя на дієті? Ми люди, ми не роботи, і ми не можемо бути на дієті все своє життя. Не витримає ніхто! Багато разів ми звертаємо увагу на примхливі дієти, і ми бачимо, що кожного разу, коли намагаємось, ми можемо схуднути, так, але на основі жахливих жертв і великої тривоги, і ми швидко повертаємо ці втрачені кілограми, коли повертаємося до нормального стану .
Щоб схуднути, вам не потрібно сидіти на дієті або перестати їсти чи насолоджуватися їжею, тому ми запрошуємо вас перевірити наші пропозиції, адже нарешті у вас буде справжнє рішення. Незабаром ви зможете відвідати наш веб-сайт у цьому ж розділі, щоб отримати більше порад, які допоможуть вам отримати життя та схуднути.
Вранці фрукти і тільки фрукти І все, що ти хочеш. Не сумуй. Ми не говоримо про те, щоб о 7 ранку мати половину ківі чи груші, а потім голодувати до обіду. Ми рекомендуємо їсти всі бажані фрукти. Чому вранці? Оскільки ваш шлунок порожній, і приблизно через двадцять хвилин все корисне в цьому фрукті вже буде живити ваші клітини потужним запасом необхідних поживних речовин для ваших клітин. Крім того, вживання фруктів натщесерце прискорює весь процес виведення, що так важливо для схуднення. Забудемо про наукові пояснення. Зробіть тест.
Якщо ви боретеся з ідеєю відмовитися від кави, пийте її поодинці. Якщо ви п'єте молоко, ви будете перешкоджати всім хорошим справам, які ви робите, вживаючи цей фрукт. Одна дуже важлива річ: Ви помітите, що якщо ви їсте фрукти вранці, ця тяга до їжі, яка зазвичай є у другій половині дня, зменшиться. Голод - це відчуття, коли нашим клітинам не вистачає поживних речовин, тож, скільки б ми не з’їли, якщо ваші клітини не отримають того, що їм потрібно, ви продовжуватимете відчувати голод.
Опівдні знову насолоджуйтесь ситними рагу ваших предків. Це так, ніби всі ваші предки мали «господаря» у харчуванні, оскільки вони знали, що чудовим способом поживитись опівдні після довгого ранку на полях є з’їсти хороше блюдо з тих, хто задовольняє; Я говорю про іспанські страви на все життя: паелья, рагу, фабада, квасоля, тушкована картопля тощо. Страви, що складаються в основному з вуглеводів. Вуглеводи були основним джерелом калорій з початку людства. Більшість населення сьогодні продовжує їсти переважно вуглеводи.
Іронічно, що в західних країнах багато людей не супроводжують їжу картоплею, рисом, хлібом тощо. Побоюючись набрати вагу, тоді як в інших країнах, де в основному їдять вуглеводи, проблем із ожирінням не так вже й багато. Якщо ви їсте м'ясо або рибу, це нормально! Але намагайтеся приймати їх у невеликих кількостях. Подивіться на наших прабабусь і дідусів, багато з них вирощували власну худобу і вживали менше м’яса у своїх рагу. Якби ви могли розпочати трапезу опівдні з салату, а продовжити з «ситного рагу». І якщо ви залишились голодними, візьміть дві тарілки цього рагу. Ви побачите, що швидше перетравите їжу, у вас буде більше енергії, ви не наберете вагу і не будете страждати від голоду.
Вечеря: Допоможіть своєму тілу відпочити і відновитись. Якщо ви добре нагодували свої клітини, пообідавши фруктами на сніданок, а в обід з’їли хорошу «міцну тушонку», найкраще, що ви можете зробити, це повечеряти, що завгодно. Ідеальним буде повага до поєднань: якщо ви їсте стейк, ідеально! Але з овочами або салатом. якщо ви їсте макарони, поєднуйте їх краще з овочами або з невеликою кількістю м’яса
Якщо ви не хочете поважати розумні комбінації, з’їжте бутерброд із чорізо і насолоджуйтесь цим! Але намагайтеся не приймати це щодня. Переконайтеся, що після обіду проходить дві години перед сном. Тому що таким чином ви перетравите перед сном і дозволите своєму тілу виконувати свої завдання відновлення та регенерації, поки ви відпочиваєте. Якщо ви будете слідувати цій пораді, наступного дня ви прокинетеся набагато краще.
Цінуйте свій апетит Їсти без апетиту не доставляє задоволення. Ви будете насолоджуватися улюбленою стравою набагато більше, якщо будете цінувати свій апетит. Просто розслабитися. Не буде абсолютно нічого страшного, якщо трохи почекати наступний прийом їжі протягом дня. Навпаки, їжа буде краще пахнути і смакувати, і ви не будете почувати себе винними.
Перевірте життя без молочних продуктів Чому? Молочні продукти відгодовуються незалежно від того, знежирені вони чи ні. Вони перешкоджають перетравленню поживних речовин і виведенню токсинів. 70% населення нашого світу не вживає молочних продуктів. Кальцію достатньо у фруктах, овочах і крупах.
Коров’яче молоко - ідеальна їжа. для телят! І не витрачайте більше грошей на «легкі» або знежирені продукти. Країни, які споживають більшу частину цих продуктів, мають вищий відсоток ожиріння, наприклад, США та Великобританія.
Не будьте жертвою своїх нинішніх смаків Китайці їдять переважно рис, італійці макарони, ірландська картопля - чому? - не тому, що вони генетично спроектовані для вживання цих продуктів, а тому, що вони звикли це робити.
Відправляйтеся у світ нових смаків. Якщо ви звикли до їжі, яка вам не підходить, і вважаєте, що вона вам подобається, уявіть, як вам сподобається звикати до їжі, яка вам підходить.
Їжа не є відповіддю на проблеми у вашому житті. Якщо ви погано почуваєтесь із проблемами у своєму житті і харчуєтесь, щоб втішити себе, ви почуватиметесь ще гірше, і ви створили ще одну проблему. Навчіться відокремлювати "вузли", занепокоєння, тривоги в житті, викликані нашим настроєм або життєвими обставинами, від відчуття голоду (хоча фізично це відчуття дуже схоже).
Голод - це відчуття, яке ми відчуваємо і яке посилюється, коли нам не вистачає поживних речовин. Поки те, що ви їсте, достатньо вас нагодує, ви будете задовольняти свій апетит. Однак, якщо ви насправді не їсте, ви будете продовжувати відчувати постійний голод, який ви сплутаєте з цими вузлами, і в кінцевому підсумку будете вірити, що їсте, щоб пом'якшити нудьгу, зняти стрес, краще сконцентруватися і т.д.
Переміщення Повсякденне життя сповнене можливостей рухати тілом: вибирайте сходи замість ліфта. Замість того, щоб витрачати півгодини на пошук більш близького місця, припаркуйтеся трохи далі і пройдіться пішки. Скористайтеся енергією та життєвою енергією, які ви відновлюєте зараз, щоб рухатися більше і відчувати себе ще краще.
Будь креативним. Танцюйте, гуляйте, стрибайте на батуті. Те, що ви заробляєте на добробуті, зростає пропорційно до того, що ви готові інвестувати. Ви побачите, що до фізичних вправ і після їх виконання ситуація у вашому житті точно така ж. Тим не менш, ви будете почувати себе більш оптимістично, більш стимульовано і матимете більш позитивне ставлення.
Насолоджуйся дорогою. Ми схильні йти по життю, думаючи: коли у мене буде така річ, я буду робити це і буду тим, ким хочу. Коли найшвидший та найефективніший спосіб - це зробити навпаки. Будьте людиною, яка добре плекає своє тіло. Їжте те, що їдять люди з бажаною вагою, і ви отримаєте те, що вони мають, більше енергії, більше бадьорості, більше щастя, більше поваги до себе.
Немає причин впадати у депресію. У вас є всі підстави радіти
Меню, щоб ви могли почати харчуватися здорово і худнути, не втрачаючи смаку до смачної їжі
Меню 1 * Сніданок: - Полуниця з соком ківі та бананами * Обід: - Свіжий шпинат, салат з авокадо та волоських горіхів - Мадридське рагу * Вечеря: - Делікатеси із запеченого лосося зі спаржею та соусом з перцю пікільо
Меню 2 * Сніданок: - Фруктова квітка * Обід: - Салат з тунцем - Кинутий рис * Вечеря: - Шашлик з креветками та морськими рибами
Меню 3 * Сніданок: - Чаша дині * Обід: - Хрусткий салат - Fabada de mieres
- Fabada de mieres * Вечеря: - Яєчня з салатом з часником і помідорами та свіжою цибулею
Меню 4 * Сніданок: - Свіжий ананас * Обід: - Салат з моркви та кабачків - Картопля Ла-Ріохан * Вечеря: - Суп із солодкої картоплі та мигдалю
Меню 5 * Сніданок: - Фантастична Македонія * Обід: - Зелений салат з кедровими горішками - Сочевиця з хорізо * Вечеря: - Рататуй і куряче філе на грилі
Меню 6 * Сніданок: - Спеціальна Македонія * Обід: - Салат з креветками - Спагетті з овочами * Вечеря: - Філе медальйони в червоному вині із смаженим перцем