взяли

Втрата ваги є статистично найпоширенішим новорічним зобов’язанням людей. Крім того, це підтримується цими іншими - краще харчуватися, починати займатися спортом, кидати палити або вживати менше алкоголю. Якщо ви хочете схуднути, і ви маєте на увазі це насправді, вам слід виконати всі ці зобов’язання. Ось поради, які допоможуть вам виконати обіцянку. Найголовніше - це сильна воля. Якщо у вас його немає, знайдіть друга, який взяв подібні зобов’язання, і підтримуйте одне одного і набирайтеся сил у критичні моменти. Таким чином ви можете зробити це набагато краще. І що далі?

Основою є коригування меню

Дуже важливо скорегувати свій раціон, але вам не доведеться відмовлятися від улюблених страв та делікатесів, оскільки основа полягає в спалюванні більше калорій, ніж ви приймаєте щодня. Отже, ви можете з’їдати кілограм молочного шоколаду на день за однієї умови, і ця умова полягає в тому, що ви спалюєте принаймні одну калорію більше, ніж кілограм шоколаду. Але ви дуже скоро помрете до смерті, тому краще зменшити споживання вуглеводів - обміняйте гарніри, такі як картопля фрі, рис, вареники або макарони на свіжі овочі. Це допоможе спалити більше калорій, ніж ви приймаєте.

Рухайтеся за межами спортзалу

Коли людина хоче схуднути, перше, що спадає на думку - це почати відвідувати спортзал. Звичайно, чому б і ні, там можна схуднути. Однак ідеально, якщо ви також додасте до нього різні вправи для кардіотренування. Це вправи, які ви робите принаймні 45 хвилин 3 рази на тиждень, збільшуєте пульс до 160 і спалюєте разом з ними енергію. Найкращі такі вправи включають - піші прогулянки, спінінг, зумбу, плавання та біг. Біг, мабуть, найкращий.

Спробуйте займатися власною вагою

Великим хітом є також фізичні вправи з власною вагою, які ідеально підходять для схуднення, адже ви займаєтеся не гантелями, а лише власним тілом. І так ви не набираєте м’язовий об’єм, але худнете і зміцнюєте скелетну мускулатуру. Велика перевага полягає в тому, що ви можете займатися де завгодно, вам не потрібно нічого за це платити, і вам не потрібно чекати, як у тренажерному залі, поки ваш тренажер не випустять і ви зможете потренуватися. У будь-якому випадку, пам’ятайте - прийде сильна воля, багато руху і спрощене меню та успіх.