Чи стикаєтесь ви зі зміною способу життя, і ваш вибір впав на палео-дієту? Наступні поради полегшать вам перехід!

поради

1. Пийте багато води!

Ми чули це тисячу разів, але давайте подумаємо про це тисячу разів, бо наше тіло цього хоче, йому потрібна вода! Ми віддаємо пріоритет воді перед будь-якою іншою рідиною, якщо раніше ми не добре пили, пора подвоїти щоденне споживання рідини! Ми побачимо позитивні зміни у багатьох сферах протягом першого тижня! Не кажучи вже про те, що вживання води також значно полегшить перехід на палео-дієту.

2. Закрийте очі, закрийте розум!

Спочатку набагато легше здійснити перехід, якщо ви готуєте продукти, які дуже схожі на продукти, які ви регулярно їли раніше. Наприклад, макарони, виготовлені з овочів, допомагають багатьом початківцям паелосам, вірячи очима, що ми їмо традиційні макарони. Існує безліч рецептів, за якими можна приготувати страви з палео-інгредієнтів, схожих на традиційні! Спробуйте їх!

3. Обов’язково перекусіть!

Звичайно, це здорові та палео-закуски. Але не пропустіть жування, адже важливо ніколи не відчувати голоду, навіть між двома основними прийомами їжі. Ви можете взяти з собою купку сухофруктів куди завгодно, щоб ви могли допомогти собі, навіть якщо поблизу немає їжі, яка могла б увійти до вашої палео-дієти. Вирішити перекус можна свіжими фруктами та овочами!

4. Не дотримуйтесь дієти, а змініть спосіб життя!

Слово дієта має погані перешкоди, але насправді воно охоплює здорове харчування. Думай про це як про палеору! Йдеться про харчові звички, які стають частиною вашого життя, що принесе позитивні зміни у ваше життя. Якщо ви не думаєте про це так, а просто як тимчасова дієта, на яку ви не робите ставки, це не спрацює.

5. Слухайте своє тіло!

У будь-якому випадку, навіть зараз це одна з найважливіших порад! Перехід на нову дієту, а разом з нею і новий спосіб життя - це також виклик для нашого організму. Прислухайтеся до сигналів вашого тіла, воно підкаже, що вам потрібно!

6. Підготуйтеся заздалегідь!

Коли ви переходите на палео-дієту, ви зустрінете багато нових інгредієнтів. Позбудьтеся всього, що на вашій кухні не відповідає вашому новому раціону, і поповніть запаси палео-інгредієнтами!

7. Дайте собі 1 місяць!

Для одних перехід до Палеори легший, а для інших - важкий. Організм може страждати особливо в перші тижні, коли можуть виникати головні болі, слабкість і перепади настрою. Дайте собі та своєму тілу місяць на переключення, не відмовляйтеся від перших незручностей, оскільки вони з часом зникнуть.

8. Будьте творчими!

Важливо не їсти одне і те ж кожен день, тому що незабаром ви зможете сісти на нову дієту. Але палео може бути дуже барвистим і різноманітним, скористайтеся можливостями! Скористайтеся новими смаками, новими продуктами, яких ви ніколи раніше не пробували.

9. Вчіться!

Прочитайте все, що можете знайти про обраний вами новий спосіб життя, палео! Ви також зустрінете багато суперечливих тверджень про те, що підходить і чого слід уникати у своєму раціоні, але ви можете навчитися основам. Якщо ви зрозумієте, що це не просто дієта, а спосіб життя, ви зможете вирішити зрушення більш успішно.