Дієта непроста. Але набагато менше тих, які не дають гарантій і не схвалюються лікарями та дієтологами. Якщо ви хочете дотримуватися дієти, добре подивіться на рекомендовані наукою або професіоналами. Ну, ви уникнете багатьох головних болів, доводиться починати кілька разів та проблем зі здоров’ям.

рекомендує

Тепер, навіть маючи ці здорові продукти та плани, ви повинні бути терплячими та охочими. І доповнити його фізичними вправами.

Середземноморська дієта

Звичайно, наша середземноморська дієта схвалена у багатьох міжнародних дослідженнях. Він багатий, різноманітний та містить багато продуктів харчування, які всі ми маємо на своїй землі. Є сезонні продукти і овочі, фрукти, овочі, риба, крупи, молочні продукти, вино та м’ясо не можуть бути відсутніми, хоча і в меншій мірі.

Однією з його переваг є те, що він зосереджений на тих продуктах рослинного походження, але що у них є велика різноманітність продуктів, які разом складають частину збалансованого харчування. Крім того, використання оливкової олії для приготування їжі є абсолютно необхідним.

DASH дієта

Це означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії або дієтичний підхід до зупинки гіпертонії і базується на рекомендаціях Американської асоціації серця (AHA). Так само, як Середземномор'я надає пріоритет продуктам харчування, таким як фрукти чи овочі, радячи залишати червоне м'ясо або натрій.

Відмінності з попереднім полягають у збільшенні споживання мононенасичених жирів та залишенні осторонь молочних продуктів.

Атлантична дієта

Як і попередній, він також нагадує середземноморську дієту, а також прагне до здорового життя та збереження серця, щоб не розвивати в результаті інших захворювань. Таким чином він забезпечує сезонні, місцеві, свіжі та мінімально оброблені продукти продукти з овочів, разом із вживанням свіжої риби та морепродуктів, заморожені або консервовані, споживання молока та молочних продуктів, особливо сиру, споживання свинини, яловичини, дичини та птиці, споживання вина, як правило, під час їжі та в помірних кількостях.

Ця дієта, рекомендована наукою, настільки багата різноманітною їжею, містить також велику кількість мінералів, які допомагають нам контролювати свій раціон та захищати нашу імунну систему.

Низька дієта FODMAP

В ініціалах це означає: олігосахариди, дисахариди, моносахариди та ферментовані поліоли. Він об’єднує здорову їжу і часто використовується при лікуванні шлунково-кишкових патологій, таких як синдром запалення кишечника.