прощання

Літо добігає кінця. А разом з ним наступне повернення до школи і до розпорядку дня. До рутини роботи та обов'язків, а також гастрономії. Оскільки стільки, скільки ми пропонували протягом літа підтримувати здорову та збалансовану дієту, ми знаємо, що це складно і що багато сімей не можуть його виконувати. Відпустка, обіди, вечері з друзями, морозиво під час прогулянки біля моря ...

Надмір влітку - це ритуал, який виконується з року в рік, як би ми не вважали здорове харчування. Але кінець моменту вже настав, і пора встати на ноги, виправити надмірності (яких, як ми сподіваємось, не було багато) і повернутися до хороших харчових звичок, щоб скинути ті кілограми, які ви напевно набрали влітку і відновити здорове харчування.

Поінформованість малечі про те, як важливо харчуватися здорово. У шкільних їдальнях, якими керує COMBI CATERING, ми прагнемо виховувати дітей у здоровому та здоровому харчуванні. Але якщо про них влітку забули з морозивом та надмірностями, настав час, щоб удома ви також взялися за роботу, щоб вони побачили, наскільки важливо харчуватися здорово і як це пов’язано із міцним здоров’ям. Окрім пояснень причин, ви можете скористатися можливістю разом готувати здорові рецепти або супроводжувати покупки та допомагати купувати здорову їжу, залишаючи осторонь оброблені продукти.

Плануйте харчування та встановлюйте графіки. Зіткнувшись з анархією графіків, яка зазвичай панує у відпустку багатьох сімей під час канікул, з розрізненими графіками під час вставання, сніданку, обіду, вечері або відходу до сну, настав час відновити графіки, щоб допомогти знову влаштуватися в рутина. І звичайно, настав час також планувати харчування та вечері, щоб досягти різноманітного, збалансованого та здорового харчування вдома.

Збільште кількість фруктів та овочів, які ви їсте вдома. Ми знаємо, що на пляжі або в басейні ви залишили промислові чіпси або випічку, а також взяли звуження з кавуном, динею або вишнею ... Але якщо ви цього не робили або ви робили це час від часу час з поверненням додому є остаточним часом, щоб вигнати обидві нездорові закуски, такі як зручні продукти, і вибрати споживати п’ять порцій фруктів та овочів рекомендують лікарі! І звичайно, скористайтеся сезонними фруктами та овочами!

Згадайте бобові. Скільки б ми не наполягали на необхідності їсти бобові протягом року, і незважаючи на те, що дедалі більше родин готують освіжаючі та смачні салати з нуту або сочевиці влітку, все ще є багато людей, які їдять бобові лише зрідка та в ложковій тарілці. З поверненням додому, і поки настають холодні місяці, наявність бобових у холодних рецептах - чудовий і здоровий варіант для всіх.

Готуйте здоровим способом. Кальмари а-ля Романа, крокети, смажена риба, картопля брава ... безумовно, протягом літа ви не позбавили себе аперитиву чи вечері на основі тапас та порцій, іноді зі зловживанням смаженою їжею та олією. Скористайтеся поверненням додому, щоб забути про жири та смажену їжу та готуйте здорову їжу. Ви можете зварити, спекти або приготувати на грилі їжу, щоб їсти здоровіше.

І перш за все, не потрапляйте в диво-дієту. Якщо цього літа ви пройшли, ви набрали кілька кілограмів і хочете скинути їх до настання Різдва, не впадайте у спокусу диво-дієт. Як відомо, це дієти, які не приносять користі здоров’ю та зазвичай мають відскочуючий ефект. Щоб схуднути на кілограми, найкраще, без сумніву, підтримувати активне життя, займатися спортом, і перш за все, дбати про свій раціон за допомогою різноманітного та збалансованого харчування, в якому виключені промислові та ультраоброблені продукти.

Ви хочете, щоб після закінчення літа ваші сім'ї мали здорову та збалансовану дієту? Від COMBI CATERING ми допоможемо вам за кілька днів досягти цього з початком нового навчального року та відкриттям шкільних їдалень.