поради

Лімфатична система - це, мабуть, найбільш занедбана система очищення та оздоровлення в організмі, проте вона надзвичайно потужна. Це складна мережа заповнених рідиною вузлів, залоз і проток, які купають наші клітини і несуть «стічні води» від тканин і нейтралізують їх. Він включає селезінку, мигдалини та вилочкову залозу і відіграє важливу роль у зміцненні імунітету, зменшенні болю та запалення та загальному відчутті легкості та здоров’я.

Хоча лімфатична рідина циркулює по всьому тілу, вона не має насосної системи, як серце, яке перекачує кров. Натомість тексти анатомії та фізіології вказують, що воно "рухається" по тілу, що робить фізичні вправи дуже важливими для нього. Застій лімфи може бути спричинений погано засвоюваною їжею та поганим управлінням кишечником. Засмічується лімфатична система, а потім через застій рідини розвиваються хвороби. Коли ця рідина не циркулює належним чином, лімфатичні вузли починають затримувати відходи.

Недавнє дослідження показало, що у 80 відсотків жінок повільна лімфатична система, і що їх плавний потік є запорукою легкого схуднення та покращення самопочуття. Інше дослідження показало, що жінки з целюлітом виявляють дефіцит лімфатичної системи. Ось як ви можете змусити лімфу плавно текти:

1. Дихайте глибоко. У лімфатичній системі в організмі в 3 рази більше рідини, ніж у крові, проте в насосі немає органу серцевого типу. Одним з основних способів пересування є глибоке дихання. Вдихніть солодкуватий запах цілющого кисню.

два. Рухайся. Вправи також забезпечують правильний потік лімфатичної системи. Найкращий хлопець оздоровлюється на міні-батуті, який може суттєво покращити лімфатичний потік, але розтяжка та аеробіка теж добре працюють.

3. Пийте багато води. Без достатньої кількості води лімфатична рідина не може надходити належним чином. Щоб забезпечити легке засвоєння клітинами води, ми часто додаємо в чисту воду трохи свіжого лимонного соку або кисню Cellfood + краплі поживних речовин.

4. Забудьте газовані напої, колір сміття, наповненого спортивними напоями, і випустити "солодкі фруктові соки", які більше цукру, ніж фрукти. Він включає цукор, барвники та напої, наповнені консервантами, додані до роботи вже перевантажені лімфатична система повинна обробляти.

5. Їжте більше фруктів натщесерце. Фруктові кислоти та ферменти є потужними лімфатичними очисниками. Їжте їх натщесерце для кращого травлення та максимальної користі від очищення лімфи. Більшість фруктів перетравлюються протягом приблизно 30 хвилин і швидко починають допомагати вам почувати себе краще.

6. Їжте багато зелених овочів отримати адекватний хлорофіл для очищення крові та лімфи.

7. Їжте сирі, несолені горіхи та насіння запалити лімфатичну з достатньою кількістю жирних кислот. Це: волоські горіхи, мигдаль, фундук, горіхи макадамії, бразильські горіхи, насіння льону, насіння соняшнику та гарбузове насіння.

8. Пийте чистий несолодкий журавлинний сік. Журавлина та журавлинний сік емульгують упертий жир у лімфатичній системі. Розведіть приблизно 4: 1 з води до журавлинного соку. З іншого боку, якщо ви віддаєте перевагу солодкий сік, розведіть одну частину несолодкого журавлинного соку двома частинами яблучного соку і двома частинами води.

9. Додайте лімфатичного напою кілька трав’яних чаїв до свого дня, такі як астрагал, ехінацея, золотниця, покей або корінь дикого індиго. Перш ніж поєднувати дві або більше трав, або якщо ви приймаєте будь-які ліки або страждаєте від серйозних захворювань, проконсультуйтеся з фахівцем у галузі рослинної та натуральної медицини. Уникайте використання трав під час вагітності або годування груддю та уникайте тривалого вживання будь-яких трав без попередньої консультації кваліфікованого фахівця.

10. Чистіть суху шкіру перед душем. Використовуйте щітку з натуральної щетини. Чистіть шкіру круговими рухами від стоп до тулуба і від пальців до грудей. Ви хочете працювати в тому ж напрямку, що і лімфатичний потік, до серця.

[поле імені = відео]

одинадцять. Купатися холодною водою. Намагайтеся купатись краще холодною водою, ніж гарячою!

12. Робіть м’який масаж. Дослідження показують, що ніжний масаж може повернути до циркуляції до 78 відсотків застою лімфи. Масаж вивільняє затримані токсини. Ви також можете спробувати лімфодренажний масаж. Це особлива форма масажу, яка спеціально націлена на лімфатичний потік в організмі. Який би вид масажу ви не вибрали, переконайтеся, що він м’який. Занадто великий тиск може добре відчувати м’язи, але він не має однакових лімфостимулюючих ефектів.