Є багато тем щодо здоров’я, про які я хочу поговорити, але є спеціальна, яка змінила моє життя: детоксикація печінки.
Печінка є одним з основних механізмів позбавлення організму від токсинів. Цей потужний орган невтомно працює на наше самопочуття, очищаючи кров, виробляючи жовч (необхідну для перетравлення жирів) і зберігаючи глюкозу у вигляді глікогену, який згодом буде використовуватися як енергія.
Незважаючи на те, що організм має власні механізми детоксикації, ми живемо в нетверезому світі, і це хороша практика, яка допомагає нашій системі в її природних процесах. Токсини містяться майже у всьому навколо нас; засоби для чищення, засоби особистої гігієни (такі як креми, духи, шампунь, зубна паста), меблі, фарби для стін, іграшки, алкоголь, анестезія, антибіотики та ліки загалом.
Протягом багатьох років печінка постійно фільтрує агропромислові хімікати, пестициди, добрива, консерванти, барвники, парабени, фтор, пластмаси та нескінченну кількість речовин, які по-різному надходять у наш організм. Але коли цей орган насичується, вся система руйнується і з’являються хвороби, симптоми та дискомфорт.
Деякі показники, які потребують детоксикації печінки:
- Втома/втома
- Проблеми зі шкірою
- Тривога, депресія або перепади настрою
- Жовтувато-біле око
- Свербіж
- Проблеми з травленням
- Труднощі схуднення
- Запор
- Головні болі та ін.
Найкращий спосіб допомогти печінці в її природному процесі детоксикації - це ведення здорового способу життя та споживання трав та натуральних продуктів, що сприяють її функції. Ось 7 порад, які ви можете застосувати на практиці, щоб мати щасливу печінку.
Поради щодо детоксикації печінки
1. Харчуйтеся чисто: Це означає виключення упакованих харчових продуктів, цукру та рафінованого борошна, якомога більше вживання органічної їжі; овочі та фрукти без синтетичних пестицидів, м’ясо вільного вигулу без гормонів та антибіотиків, а також виключає оброблене м’ясо, таке як шинка, хот-доги та нарізки.
Спробуйте їсти так, ніби ми живемо на фермі; свіжа сезонна їжа, яка надходить безпосередньо від природи і вільна від промислових процесів. Серед найбільш здорових для печінки капусти, брокколі, часнику, зелених салатів, буряка, лимона та зелених яблук.
Для тих, хто любить зелені соки або овочеві соки, це чудовий спосіб зміцнити здоров’я печінки, враховуючи концентрацію поживних речовин та антиоксидантів у цих соках. Вони також допомагають збалансувати кислоти в організмі, роблячи кров більш лужною.
Якщо ви хочете почати приймати ці соки, за цим посиланням ви знайдете посібник із усім, що вам потрібно знати (Посібник із зелених соків та смузі).
два. Пити воду: Це здається очевидним, але це не практикується так, ніби так і було. Організм дорослої людини складає 60% води, пиючи воду, ми даємо вихідний канал для токсинів і допомагаємо нашому організму виконувати життєво важливі функції. Щонайменше ми повинні споживати 8 склянок прісної та чистої води щодня без хлору, фтору чи будь-якого іншого токсину. Пити воду в пляшках у склянці або використовувати хороший фільтр для води - хороша практика піклуватися про якість питної води.
Хороша звичка - починати день зі склянки теплої води і додати рисочку лимона, щоб зробити його більш лужним. Лимон діє як шлункові кислоти, допомагаючи печінці виробляти жовч і тим самим полегшуючи травлення та виведення.
3. Включіть трави, які підтримують печінку. Серед улюблених:
Розторопша: Ця трава містить флавоноїди, які сприяють правильній роботі печінки, а також протизапальні, противірусні та антиоксидантні властивості.
Ви можете включити його у свій раціон, приготувавши чай з натуральною рослиною, придбавши пакетики для чаю, придбавши добавку, що вводиться по краплях, і додайте у свій шейк, придбайте в капсулах/порошку та додайте до салатів, купіть у таблетки та використовуйте його як добавку або використовуйте натуральну траву та додайте до салатів.
Куркума (куркума): Завдяки своєму активному інгредієнту “куркумін” цей корінь має потужні протизапальні, протимікробні, антибактеріальні та протипухлинні властивості. Він також використовувався споконвічно для лікування та поліпшення травм печінки.
Куркуму можна використовувати як пряність для фарбування їжі та смаку, її можна вживати як добавку в капсулах або свіжий корінь можна використовувати в соковижималках або для приготування їжі.
Кульбаба (кульбаба): Найкраще у кульбаб - це те, що вони ростуть як бур’ян. Ця рослина сповнена вітамінами та мінералами і, як відомо, має сечогінну дію на організм, дозволяючи печінці виводити токсини. Це також допомагає зміцнити імунну систему, збалансувати рівень цукру в крові, полегшити печію та заспокоїти дискомфорт у травленні.
Ця рослина їстівна від кореня до квітки. Його смак схожий на смак руколи і його можна їсти свіжим у салатах, у вареному або порошкоподібному вигляді/капсулах як добавку.
4. Піт: Потовиділення - це один із механізмів організму для виведення токсинів, і фізичні вправи є прекрасним способом досягти цього, оскільки це також зменшує тривожність, покращує настрій та запобігає депресії. Інший спосіб потіти - це через сауни та парові лазні, які потрібно робити чистою водою без хімічних речовин, щоб не наносити на шкіру ті самі хімічні речовини, які ми намагаємось відкинути.
5. Їжте печінку: Найвідомішою перевагою печінки є вміст заліза, фолієвої кислоти, цинку, хрому, холіну та міді. Він також містить вітамін А, допомагає поліпшити зовнішній вигляд шкіри, є антиоксидантом і сприяє хорошому зору.
Більше 100 років тому, перш ніж медицина була спрямована на введення ліків, печінку корови використовували для лікування захворювань, пов’язаних з токсичністю печінки. Якщо ви не можете їсти яловичу печінку, тому що вам це не подобається, ви можете спробувати курячу печінку, печінковий паштет або купити сушену добавку до печінки.
6. Детоксифікуйте свої емоції: Розчарування, образа, непрощення і гнів - це емоції, які впливають безпосередньо на печінку. У рамках програми детоксикації ці емоції повинні бути вирішені. Медитація, йога, щоденні практики вдячності або звернення за допомогою до професіонала, гіда чи тренера - це способи керувати цими емоціями, щоб вони не хворіли на нас.
Варто запитати себе, чи є у нас хтось, кого ми не пробачили, чи якась образа з боку інших або на себе, тому що це потрібно виявити, доглядати за ним і лікувати, щоб досягти загального благополуччя та сприяти належному функціонування печінки.
Якщо ви хочете швидше детоксифікувати печінку, я запрошую вас вивчити мій 10-денний детокс цукру, головним результатом якого є детоксикація цього життєво важливого органу.
Якщо ви вважаєте, що ця стаття може допомогти комусь із ваших знайомих, не припиняйте ділитися нею, і якщо у вас виникли запитання, запитання або просто ви хочете поділитися з нами чимось, не припиняйте це робити. Ми любимо чути від вас!