Супутні симптоми:

Серед новорічних постанов, можливо, втрата ваги стоїть на першому місці, однак дуже багато людей не доходять до того, щоб реалізувати свою рішучість. За допомогою наведених нижче порад ми намагаємось зробити втрату ваги не просто мрією наступного року.

досягнення

Ставте конкретні та досяжні цілі!

Мабуть, найголовніше, ми не хочемо бути худими, як супермоделі, за тиждень, оскільки це неможливо і просто розчаровує. Щоб цього уникнути, ми повинні поставити собі короткострокові та досяжні цілі: наприклад, ми не повинні хотіти скинути 20 кілограмів за один місяць, а швидше 5 за три місяці. Тож одна з найважливіших речей - це досягнення цілей, оскільки ніхто не матиме картатого живота за одну ніч.

Ми ніколи не здаємось!

Звичайно, бувають моменти, коли ми відчуваємо, що все одно не досягтимемо успіху. Але не здавайтесь! Не будемо відступати, бо ми про це пошкодуємо. Не будьте занадто суворими до себе, коли ви сповзаєте шоколадом або шматочком печива. Потім, під час наступного тренування, ми залишаємось на біговій доріжці на 10 хвилин довше, і тим самим ми опрацьовуємо спожиті калорії.

Це змусить вас схуднути успішно

Багато людей починають на різних модних дієтах або просто не їдять, що, однак, лише шкодить їх організму. Єдиний спосіб схуднути на довгий час - це змінити свої харчові звички. Ми харчуємось здорово та збалансовано, щоб ми не тільки змогли скинути зайві кілограми, але й змогли зберегти вагу, про яку мріємо. Для цього ми приймаємо такі поради:

  • Щоденне споживання калорій у нас має становити від 1200 до 1500. Точна кількість залежить від нашої ваги та того, наскільки ми рухаємось.
  • Уникайте жирної їжі і вживайте більше нежирного м’яса.
  • Для смаження використовуйте трохи жиру.
  • Ми вважаємо за краще їсти на грилі або готувати на пару.
  • Замість сметани та вершків використовуйте молоко.
  • Їжте нежирні сири та молочні продукти.
  • Замість соняшникової використовуйте лляну, оливкову або ріпакову олію.
  • Ми їмо багато риби.
  • Їжте цільнозернові хлібобулочні вироби.
  • Щодня випивайте мінімум 2 літри води.
  • Уникайте вживання алкоголю.
  • Ходьба/біг/велосипед/плавання принаймні два рази на тиждень ...
  • Давайте підемо сходами замість ліфта.

6 продуктів, які допоможуть вам схуднути на Різдво

Напевно, багато хто з нас впадає у відчай на Різдво, кажучи: "Я можу поки що дотримуватися дієти" Звичайно, страх не безпідставний, але ось 6 продуктів, які можуть утримати святковий кілограм.

Скільки значення має ІМТ?

ІМТ, або індекс маси тіла, показує відношення нашого зросту до ваги, тож ми можемо з’ясувати, чи правильна наша поточна вага тіла, чи нам слід втратити чи набрати вагу. Однак виникає питання, наскільки отримане значення дає реальну картину.

5 порад, щоб розпочати Новий рік здоровим

Після Різдва більшість людей починають новий рік із обітниць, які зазвичай мають вести здоровий спосіб життя. Дотримуючись наведених нижче 5 порад, ви точно зможете жити здоровіше наступного року.

Тримайте свою вагу під контролем під час канікул

На додаток до якісного проведення часу з нашими коханими, Різдво - це все, що руйнуються столи та загалом відомі різдвяні зайві кілограми. Хоча спокуса велика, варто дотримуватися кількох основних правил, щоб тримати свою вагу під контролем.

5 секретів довгого життя

Вони століттями досліджували таємницю довголіття, і тепер, здається, нарешті її знайшли. Принаймні, дотримуючись наведених нижче кроків, є велика ймовірність того, що ми зможемо продовжити своє життя.