Поступово ми усвідомлюємо, що під час карантину, який ми проводимо, щоб спробувати зупинити пандемію, спричинену Covid-19 (коронавірус), щоденні витрати енергії наших тіл значно зменшились. Взагалі, ми, як правило, маємо менше моментів, коли почуття голоду нападає на нас, але це тому, що ми спалюємо набагато менше калорій, а це означає, що енергія, отримана при кожному прийомі, буде тривати довше, і нам доведеться зменшити кількість. З цієї причини ми повинні, як ніколи, дбати про своє харчування, щоб не закінчити період ув'язнення кількома зайвими кілограмами та погіршенням здоров’я.

здорового

Перше, на чому ми маємо наголосити, - це усвідомити не їжте більше, ніж потрібно. Хоча раніше, ніж ми вказали, що апетиту у нас буде менше, нудьга та тривога, породжені ув'язненням, здатні не раз приводити нас до комори. Менталізувати себе сильними в цьому відношенні і не підкорятися цьому пориву є важливим для створення міцних основ для дотримання адекватної дієти.

Якщо ми засвоїли перший пункт, ми готові адаптувати свій раціон до вимог карантинного періоду. Фрукти, овочі, бобові та овочі будуть мати важливу присутність, оскільки вони забезпечуватимуть нас багатьма поживними речовинами, необхідними для збереження здоров’я, не перекидаючи споживання калорій через дах.

Основні джерела вуглеводів, таких як рис, макарони, хліб або крупи, дуже важливо, щоб ми споживали їх у їх варіантах інтегральний. Вони легше засвоюються і забезпечать нас хорошою кількістю енергії.

Одним з продуктів, який дає найбільшу користь у будь-якій ситуації і який є сенсаційним джерелом білка, є яйця. З його допомогою ми можемо приготувати безліч рецептів, і це справді поживно. Якщо ми будемо супроводжувати його раніше замороженим м’ясом або рибою, ми отримаємо цілком корисні та повні альтернативи.

Беручи до уваги, що наші поїздки до супермаркету будуть справедливими та необхідними, консерви в малих дозах є цілком прийнятним ресурсом для вечері від одного дня до іншого. У цьому випадку ми подбаємо про те, щоб у них не було надмірної кількості солі.

Нарешті, ми повинні чітко усвідомити, що існує ряд продуктів, які не можуть потрапити на карантин. Це стосується ультра обробленої їжі, випічки або типових закусок на основі чіпсів та інших закусок. Надлишок насичених жирів, солі та цукру, які вони містять, може легко зіпсувати все, що ми добре зробили раніше.