Андреа Фернандес Родрігес
Наближається літо, і, як це стало звичним особливо серед дівчат (хоча все частіше серед хлопців), ми почали це робити турбуватися про наш зовнішній вигляд фізичний для літнього сезону.
На цьому етапі року ми повністю вступаємо в так звану операцію бікіні. Що зазвичай починається з жалю про те, що він переборщив з їжею на минулих вечірках або віддавав пріоритет перегляду фільмів під час їжі попкорну як способу відпочинку проти занять спортом.
Ця пора року для багатьох людей є додав стрес до якого наше життя так насичене і насичене. Ми почали замислюватися про необхідність несамовито займатися дієтами та спортом, і це, безперечно, має великий емоційний вплив.
Дієти
Страждай харчова тривога, на жаль, це щось дуже поширене, і якщо ми пропонуємо надзвичайно обмежувальну дієту, цей дискомфорт ще більше посилюється.
Ми в середині весни, і ми усвідомлюємо, що не подбали про своє харчування. Так ми хочемо швидко схуднути і ми підпорядковуємось дієтам з продуктами, які нам не подобаються і які забезпечують нам набагато менше калорій, ніж ми звикли.
Зберегти це в довгостроковій перспективі часто неможливо. Початкова мотивація швидко зникає, коли ми стикаємося з постійним почуттям голоду та втомою, яка зазвичай пов'язана з цим. Операція бікіні може навіть закінчитися гірше, ніж почалося.
Вправа
Як доповнення до схуднення, всі знають, що фізичні вправи є незамінний. Як і у випадку з дієтою, на початку операції бікіні для вас нормально підходити до занять спортом як до чогось, що дасть нам негайний результат.
У нашому початковому стані мотивації ми розглядаємо велику діяльність, яка в найкращих випадках додасть нам великої жорсткості, і, в гіршому випадку, це може спричинити нас травми тому що ми зазвичай намагаємось зробити більше, ніж можемо, або робимо це неправильно через незнання.
Поради щодо роботи з хірургією бікіні
1. Відмовтеся від обмежувальних дієт і подумайте, як правильно харчуватися, як спосіб життя.
Піддаючи своє тіло а обмежувальна дієта те, що не вписується у ваш спосіб життя, є абсолютно непродуктивним.
Це до фізичний рівень тому що, як тільки ви повернетеся до нормального харчування, ви повернете втрачені кілограми або більше (зазвичай у вигляді жиру).
Це також до психологічний та емоційний рівень. З одного боку, ми відчуваємо почуття голоду та втоми, які будуть впливати на нас емоційно, а з іншого, злети та падіння в дієтах спричиняють регулювання наших емоцій навколо них.
Здорова і постійна дієта допоможе стабілізувати вагу та емоції, а отже, і мотивацію почуватися добре.
2. Не використовуйте їжу як емоційний засіб.
Тривога може стати великим ворогом при спробах харчуватися здорово. Це нормально, що коли ми є тривожний, сумний або ми відчуваємо будь-який інший дискомфорт, ми знаходимо притулок в оброблених або висококалорійних продуктах.
Знайдіть фігури альтернативи вирішенню цих ситуацій Це найкращий варіант уникнути знаменитих запоїв, які в довгостроковій перспективі доставляють нам ще більше неприємностей.
3. Дотримуйтесь основних рекомендацій щодо харчування.
Ми говоримо про зміну способу життя, тому вам слід почати з основ. Спробуйте їсти п’ять разів на день, регулярно, використовуючи типові інгредієнти середземноморської дієти, такі як фрукти та овочі. Також важливо добре зволожити.
Хороший спосіб почати - намагатися уникати оброблених продуктів і заохочувати себе готувати. Вам не потрібно володіти чудовими навичками, і ви побачите, як те, що ви робите самі, на смак набагато кращий.
4. Підходьте до вправи як до чогось прогресивного.
Як і введення більш здорової дієти, фізичні вправи слід вводити поступово. В іншому випадку слідуватимуть невдачі, і наша мотивація рухне.
Ми завжди повинні пам’ятати, що щось робити краще, ніж нічого не робити. Пристосуйте вправу до своїх почуттів і не прагніть негайно схуднути.
Також майте на увазі, що фізичні вправи, а не схуднення, поступово зміцнять ваше тіло. Ви потроху почуватиметесь краще, спритніші та активніші але лише якщо ви зробите це частиною свого життя.
5. Відпочинок також важливий.
Гарний нічний сон є основним фактором здорового способу життя. Без відпочинку ми не зможемо зіткнутися з життям незалежно від того, наскільки добре ми їмо або робимо фізичні вправи.
На закінчення йдеться не про перебіг операції бікіні або схуднення. Це радикальні зміни що ми розглядаємо на емоційному рівні нездоровий і неможливо підтримувати в довгостроковій перспективі.
Плануйте поступові зміни, які доповнюють ваше життя та роблять вас почуватися краще у всіх аспектах. Зрештою, літо є для того, щоб насолоджуватися ним, а не лише для того, щоб інші бачили гарне тіло.
Поміркуйте зміни для вас і ваш добробут!