Принести додому нову дитину - це завжди час радості, святкування, добрих побажань та чарівних маленьких подарунків для новачка.
Але також кілька місяців може заповнити хаос, коли батькам не вистачає сну та самообслуговування. Нічні дитячі страви починають стиратися разом, і деяким мамам і татам важко буде згадувати, коли востаннє вони сідали за правильну їжу.
Коли у новоспечених батьків виникають запитання щодо новонародженої дитини, вони швидко звертаються за відповідями до друзів, педіатрів та Інтернету. Але коли йдеться про турботу про себе, іноді нам, дорослим, потрібні деякі нагадування.
Догляд за собою є ключовим
"Мами і тата повинні завжди пам'ятати: дбаючи про себе, вони можуть краще піклуватися про свого малюка", - сказала Холідей Занетті, клінічний та науковий дослідник Nutrilite.
Крім того, незабаром новонароджений сяде за стіл, щоб їсти, і спостерігає за батьками за прикладами того, що він повинен їсти. "То чому б не подати хороший приклад на ранніх стадіях здоровими варіантами?", - сказав він.
Холідей ділиться кількома своїми найкращими порадами щодо харчування, щоб зробити ці перші кілька місяців як нових батьків трохи простішими та смачнішими.
Складіть список харчових уподобань
Вважайте це корисним, а не напористим. Ваша родина та друзі хочуть принести вам їжу, і вони справді воліють принести щось, що вам подобається. Якщо ви віддаєте перевагу курку та рибу, а не яловичину, скажіть їм. Те саме стосується фруктів та овочів.
"Часто сім'я та друзі хочуть допомогти їжею, щоб полегшити навантаження на нових батьків", - сказав Холідей. "Однак ці продукти можуть не бути вашими улюбленими або вони не є найздоровішими варіантами, тому вам доведеться скерувати тих, хто вас найбільше любить".
Надайте їм список ваших улюблених страв, щоб полегшити покупки. Вони можуть принести цілі вечері або просто мішки непсувної їжі, щоб полегшити готування страв.
Щоб зробити ці смачні доставки ще більш організованими, створіть онлайн-календар, який допоможе родині та друзям узгодити планування їжі. Це гарантуватиме, що ви не отримуєте занадто багато страв одночасно або ж буваєте дні поспіль без доставки їжі.
"Допоможіть їм спланувати", - сказав Холідей. "Це допоможе не тільки вам, але й їм".
Запасіться до появи дитини
Використовуйте дні, що передували вашому терміну, щоб запасти комору у комору, морозильну камеру та холодильник. Майте під рукою значний запас продуктів, що не псуються. Це дасть вам набагато більше можливостей, коли ви будете готові готувати страви після пологів.
І не забувайте про закуски. Заздалегідь спланувавши перекуси, ви матимете під рукою щось поживне, шукаючи щось, щоб пережити весь день у ці дні, наповнені грудним вигодовуванням, годуванням дитини, зміною підгузників та пранням.
"Голод і з’їдання будь-якої закуски може закінчитися не дуже здоровим варіантом", - сказав Холідей. "Маючи кілька варіантів перекусів на пам’ять або записаних у списках, або, ще краще, підготовлених, ця швидка тяга стане здоровою".
Подумайте, наприклад, про свіжі фрукти, пакети з горіхами або інші фасовані продукти, які дадуть вам підживлення, наприклад Білкова закуска Zesty BodyKey ™, Вони приходять в індивідуальних мішках для подачі. Вони можуть тримати вас до наступного повноцінного прийому їжі.
Боріться з втомою
Батьки новонароджених часто відчувають виснаження. Маленькі потребують великого догляду і потребують годування протягом усього дня в перші місяці. Один із способів допомогти боротися з втомою - це здорове харчування.
Іншим варіантом є додавання такої добавки, як Вітамін B подвійної дії Nutrilite ™, забезпечення до 8 годин енергетичної підтримки. †
"Залежно від графіку батьків, може бути рекомендовано їх вживання вранці разом зі сніданком, оскільки вони починають день з кількох годин сну після годування новонароджених кожні 2-4 години", - сказав Холідей. "Або, можливо, з обідом, щоб пережити решту дня".
Вона застерігає, що вагітним та годуючим матерям або будь-яким особам, які страждають на захворювання, слід проконсультуватися з лікарем перед використанням будь-яких добавок.
Зберігати зволоженість
Подібно до того, як батьки зосереджуються на грудному вигодовуванні або годуванні дітей на пляшках, їм також потрібно подбати про те, щоб вони самі залишались зволоженими. Холідей рекомендує зупинятись на звичайній воді та уникати таких солодких напоїв, як соки та газовані напої.
"Якщо вам потрібно зробити воду більш питною, спробуйте газовану або ароматизовану воду", - сказав Холідей. Одним із варіантів є Трубки Nutrilite ™ 2GO ™, які додають у звичайну воду деякі вітаміни та мінерали, а також різні фруктові ароматизатори.
Вчи більше
За допомогою цих порад та невеликої допомоги з боку родини та друзів, нові батьки можуть забезпечити їм необхідне харчування, навіть коли вони занурені у годування, відрижку, пелюшки та воркування свого нового маленького скарбу.
Прочитайте більше порад від Holiday on Amway Connection. Щоб дізнатись більше про перелічені тут продукти Nutrilite ™, відвідайте веб-сайти Amway США або Amway Канада.