Давно я не чув про гіпопресивні вправи для зменшення талії, поліпшення тазового дна, постави і навіть сексуального здоров'я, але зараз вони справді звучать міцно, тому що є багато знаменитостей, які роблять їх, останнє, сказавши це Естопа. Тож кілька тижнів тому я зв’язався з людьми, які займаються фітнесом низького тиску, і після відвідування вихідних тренувань першого рівня та занурення в теорію та практику ми розповімо вам, що це за гіпопресивні речовини.
Мадрид | 17.11.2016 11:39
Гіпопресивні, або гіпопресивні черевні преси, як вони також відомі, - це вправи, які робляться для тонусу, а не для схуднення, хоча це покращує фігуру, і, як випливає з назви, їх виконують за відсутності тиску в животі.
Піті Пінсах, директор фітнесу низького тиску, пояснює це, уявляючи, що грудна, черевна та тазова порожнини - це повітряна куля, на яку потрібно знімати тиск, коли ми робимо вправи, щоб уникнути травм.
Гіпопресиви мають речі з йоги, бодібілдингу, розтяжки, вправи для тонізування тазового дна…. Але перш за все це виникає з того враження, яке виникає у багатьох з нас, коли ми вбиваємо себе, щоб робити присідання, і далеко не зменшуючи кишечник, воно набрякає.. Збільшення тиску за допомогою звичайних вправ призводить до того, що повітряна куля набрякає, особливо у жінок, створюючи проблеми, наприклад, в тазовому дні.
Цей метод тренування базується на двох опорах: постави та дихання. І для нас обох, потрібно одразу звернути увагу на м’яз, забутий усіма і основний у всьому, що ми робимо: Діафрагма. Ви повинні це знати, тонізувати і розтягувати.
Для початку в гіпопресивних вправах правильно, щоб хтось кваліфікований нас навчав. Якщо метою є виправлення будь-якої патології, медичний працівник, якщо це стосується естетичних чи спортивних питань, фізичний педагог.
Ці види вправ мають багато переваг, якщо вони добре виконуються і не думають, що вони не коштують, що вони коштують багато. Давай поті.
Вони кажуть, що продовження гіпопресивних вправ покращує запори, нетримання сечі та болі при менструації, запобігає травмам та грижам, зміщує нутрощі, відновлює тазове дно та найбільш очевидні, зменшує тривожність, зменшує талію та покращує поставу. ... . Досить близько 10 хвилин на день. Це вправи, які виконуються стоячи, сидячи, лежачи та в квадрупедії. Ви не вбиваєте себе, щоб робити повторення, немає руху, є напруга, і з цим напруженням ви дихаєте і скорочуєте м'язи за відсутності повітря, що відоме як апное.
Гіпопресивні засоби - це інструмент, який незабаром досягне всіх спортивних центрів, але це також філософія життя. Не варто робити два сеанси. Ви повинні тримати їх присутніми цілий день, адже навіть сидячи під час роботи, це можна зробити.
І перед тим, як закінчити, дозвольте нагадати вам про те, що я вам розповідав роками... Будь-які вправи, будь-яке тренування, яке ви робите, якщо ваша мета - схуднути; це не буде ефективним, якщо ви не контролюєте свій раціон. Заняття спортом не імунізують вас від калорій, і останні дослідження показують, що 70% втрати ваги - це дієта і лише 30% фізичних вправ.