Субота, 8 жовтня 2016 р., 7:23
Поради щодо харчування від Péter Novák-2. Частина I: Зміна способу життя
Якщо ми хочемо позбутися зайвої ваги, хороший напрямок називається зміною способу життя.
Я не кажу, що це буде найгладший ґрунт під нашими ногами, тому нам потрібно мати достатньо сильну мотивацію для цього, залежно від віку, статі, кольору волосся та очей та від того, які аспекти чудо знає. Вони можуть бути зовсім різними, напр. я хочу підкорити бомбового курча/супер хлопця, який живе на сусідній вулиці, або просто хочу потрапити на четвертий поверх, не задихаючись. Наше марнославство також може бути хорошою спонукальною силою, суть полягає в тому, щоб мати щось для нас, це дуже допомагає.
Зміна способу життя - це складна річ, це означає більше, ніж зміна раціону, нам також потрібно збільшити фізичну активність (навіть додаткові фізичні вправи, якщо вранці ми біжимо за автобусом, це не поганий старт).
З дуже сильною рішучістю ви можете вирішити справу самостійно, але це буде непросто. Ми повинні все планувати самі: що? коли? скільки? як? А потім виконати.
- Потрібно планувати на довгострокову перспективу, терпіти відповідно і ставити реалістичні цілі. Забудьте про "5 фунтів мінус за один тиждень", це працює лише в іншому напрямку.
- Дієта повинна бути правильною та різноманітною, щоб нам не набридло. Це не означає, що щось слід виключати або зайву вагу, оскільки більшість “диво-дієт” кажуть: вимкніть вуглеводи! Не їжте яйця! Просто їжте яйця! Не їжте сніданок! Пропустіть вечерю! їжте ситну вечерю!, дивіться телевізор!, не дивіться телевізор! та ін. З іншого боку, потрібно вибирати «цінну» сировину та продукти харчування.
- Дієта також повинна бути ретельно спланована відповідно до дієти, вона не вписується регулярно в ситуацію "Я отримую те, що знаходжу вдома" або "Я стрибаю в" Мекі "для гамбургера".
- Давайте впроваджувати зміни поступово, не напружуйте і не турбуйте наше тіло.
Тож це непросто, і якщо ми недостатньо впевнені в собі або пройшли кілька затяжок, варто звернутися за допомогою до професіонала. Ми можемо залишити дизайн нам, ми будемо робити роботу, у нас також буде з цим достатньо клопоту.
Коли ми зайдемо так далеко, ми, мабуть, зіткнемося з деякими глухими кутами, про які буде говорити вдосталь.
Номер телефону: 06/20-208-53-67