П’ятниця, 11 листопада 2016 р. 19:15

Поради щодо харчування від Péter Novák-8. Частина 2: Дієти моди - 90-денна дієта

Біла бібліотека

Дієти, модні дієти та їх однолітки переживають свій золотий вік. Але скільки вони насправді варті? Вперше обраний на 90-денній розділовій дієті.

Ми починаємо свою лінійку модних дієт із справжньої перлини, 90-денної дієти. Коротше, бл. це:

Ця дієта змінює спосіб роботи організму, тим самим гарантуючи, що наша вага знову не збільшиться. На думку послідовників контролю над організмом, для розщеплення різних видів їжі потрібні різні травні соки. Те, що підходить для одного виду їжі для травлення, не обов’язково корисно для іншого, тому їх потрібно розділяти. 90-денна, чотириденна дієта чергує білкові, крохмальні, вуглеводні та фруктові дні. Порядок не слід міняти, в раціоні нічого не можна пропускати, а щодня їсти тільки фрукти на сніданок.Під час дієти один раз на місяць повинен бути водний день, який слід за фруктовим днем. Тоді ви можете пити воду лише цілий день, а потім продовжувати з білковим днем. Ви можете пити якомога більше кави та чаю, але суворо без молока та цукру.

Після завершення дієти ви можете повернутися до своєї попередньої харчової практики, за однієї умови, що сніданок може бути фруктовим лише протягом 90 днів. Якщо нам вдасться скинути ще 3 кг за ці 90 днів, то функціонування нашого організму обов’язково змінилося.

Сніданок - щодня однаковий: трохи фруктів, два яблука, груші, персики або жменька дрібних фруктів, полуниці, малини, винограду, вишні тощо.

Важливо приймати за 1 годину до вживання останніх фруктів перед обідом.

День 1 БІЛИЙ ДЕНЬ

Молоко та сир слід їсти лише в цей день.

Обід: 3 скибочки (20 дкг) вареного або смаженого м’яса, додайте скибочку хліба. Замість м’яса ми можемо з’їсти 3 яйця, смажених або варених, або таку ж кількість сиру, як м’ясо. Салат - без олії - можна їсти в необмеженій кількості. Після обіду випийте 2 дл супу з локшиною.

Вечеря: те саме, що і обід, але без супу. Переконайтеся, що ви їсте однаково і їсте стільки, скільки з’їли на обід. Тож якщо у нас було м’ясо на обід, давайте м’ясо на вечерю, або якщо у нас були яйця, нехай буде і яйце на вечерю.

День 2 КРАХМАЛЬНИЙ ДЕНЬ

Обід: Готові будь-які види овочів (квасоля, горох, зелена квасоля, сочевиця, морква, картопля). Можна використовувати приправу, сіль, томатний соус або варені помідори. Шматочок хліба та салат за смаком. Після обіду ми можемо спожити будь-яку кількість салату.

Вечеря: те саме, що і обід, але на третину менше.

День 3 ДЕНЬ ВУГЛЕВОДІВ

Обід: приготовані макарони, приправлені, наприклад, соусом із спагетті або будь-яким пікантним пирогом (булочками). Не помиліться, заборонено посипати сиром спагетті.

Вечеря: Два менших скибочки пирога, можливо 3 порції морозива і обов’язково 1 скибочка (3 кубики) шоколаду для приготування.

День 4 ФРУКТОВИЙ ДЕНЬ

Весь день, будь-які фрукти (сік) у будь-якій кількості.

І Андерсен теж не міг би написати його приємніше. На жаль, я не міг скоротитись, бо якщо я пропущу заздалегідь складену 4-денну дієту для всіх, суть справи втрачається.

Давайте розглянемо проблеми підряд!

Навіть вступна думка потрапляє в категорію жартів. Ми не можемо змінити функціонування та метаболізм нашого тіла за 90 днів, але протягом усього життя, макс. якщо ми дуже постараємось, це буде зруйновано. Отже, якщо ми фактично скинемо обіцяні кілограми за 90 днів, а потім повернемося до свого попереднього способу життя, надмірна вага відскакує на нас, так що за ним буде приємно спостерігати. У цьому випадку варто запитати думку Пуха.

Далі дотепна ідея про те, що різні поживні речовини потрібно відокремлювати, і щодня слід вживати лише певний тип поживних речовин, оскільки разом нам важко їх перетравлювати. Відповідно до сучасного стану науки та зірок, основними поживними речовинами є вуглеводи, білки та жири, на додаток до яких так звані мікроелементи, тобто вітаміни та мінерали, також є незамінними. Для порівняння, білково-крохмаль-вуглевод-фруктовий квартет представляється досить цікавим підрозділом. Тільки тому, що крохмаль і цукор - це вуглеводи (фрукти містять досить багато цукру), тож у підсумку ми отримаємо білок і три вуглеводи на день.

Вам слід їсти фрукти лише на сніданок щодня.

Це чудово, ми будемо насолоджуватися цим. На голодний шлунок, як правило, кислі фрукти підійдуть для двох речей: рано чи пізно викликати непогані проблеми зі шлунком і нервувати всю ніч від голоду. Крім того, цей рецепт фруктового сніданку слід зберігати не лише протягом 90 днів, а й протягом 180 днів, оскільки до того часу ви зміните функціонування свого організму.

Тепер, коли ми прогризлися через (псевдо) наукове введення в наш раціон, давайте подивимося, як це застосовувати на практиці, ми також знайдемо там багато дурниць і суперечностей.

Як вимога "сніданок щодня - це фрукти" вписується в БІЛИЙ ДЕНЬ, є загадкою саме по собі, додаючи до цього, що "ми можемо їсти необмежену кількість салату - без олії" (що навіть може бути добре) і що це дозволено з обідом, хліб теж, то це вже не такий білковий день. І тут є ще одна загадкова річ, а саме те, що на обід і вечерю потрібно їсти строго одне і те ж. Ну, це не має сенсу, якщо одного разу вам не доведеться готувати (спекти) два види хліба.

ДЕНЬ ГАРДУВАННЯ не такий вже цікавий. Оскільки ми вже з’ясували, що це насправді день вуглеводів, не є великим здивуванням, що тут дозволяється хліб на обід, хоча це, очевидно, не входить у початкову логіку. Однак, можливо, це не щастя наповнити вуглеводи на вечерю, врешті-решт, це все-таки щось на зразок дієти.

Зараз настає пік, ДЕНЬ УГЛЯДНИХ ДНІВ. Ви можете практично їсти лише те, чого не можна їсти під час дієти, звичайно, з великою строгістю. Заборонено посипати сиром спагетті (?). Натомість на вечерю ми з’їдаємо два шматочки торта, який з великими шансами також міститиме значну кількість жиру і, отже, чудово підходить для вуглеводного дня. Я не уявляю, як приготування шоколаду входить в картину в обов’язковому порядку.

Значну частину ДНЯ ПЛОДІВ знову становитимуть лише вуглеводи при необмеженій кількості.

Якщо ми розглянемо всю дієту разом, то може здатися ще одна річ: усім призначають одну і ту ж їжу і в тій же кількості. Однак є кілька речей, які не слід брати до уваги, що впливають на ваш метаболізм (вага, фізична активність тощо).

Незважаючи на нісенітницю, деякий час (скажімо, 90 днів) через віднімання калорій воно все одно працює, але насправді це те саме, що якби ви нічого не змінили замість великої кількості фокусу-покусу, лише трохи.

Справжня проблема буде в тому, з чого я почав. Функціонування організму тут не зміниться, якщо (через 90/180 днів) ви повернетесь до початкової дієти, механізм зберігання негайно ввімкнеться і ви не отримаєте рішення, яке обіцяв винахідник дієти, тобто йо -йо ефект.

Номер телефону: 06/20-208-53-67