Все більше бізнесменів, моделей, акторів та професійних спортсменів потрапляють в одну спортивну залежність. Мова йде про бойові мистецтва, тобто бокс, тайський бокс та змішані єдиноборства, які вже користуються великим інтересом навіть у наших широтах. Новачки, які хочуть отримати форму, жінки, які більше не люблять колективних вправ, чоловіки, які хочуть трохи побитися після напруженого дня, старші, молодші бокси Для всіх них бокс - це чудовий спосіб поліпшити якість вашого життя . Як це можливо? Я розглядав переваги як тренер з фітнесу, а що стосується боксу, то цілком новачок, як ти. Тобто новачок, який нещодавно вирішив дати йому шанс і ні в якому разі не шкодує про це. Ось 6 найбільших плюсів, з якими я не збираюся припиняти боротьбу.

хочете

Діагностика InBody у Братиславі

Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!

1. Бокс - це надзвичайно ефективний тренінг як для жінок, так і для чоловіків

Бокс або тайський бокс - це не просто стукіт живими або неживими предметами. Це тренування рук, плечей, грудей, м’язів спини, живота, ніг. Це бокс, ноги, стрибки, спінінг, присідання, випади, нахили вперед, нахили, луки. І все у високому темпі. Що це означає? Ні великі витрати енергії (калорій), швидке спалювання жиру, а також зміцнення та формування м’язів (не лише руками). Звичайно, дуже ефективно і за короткий час, оскільки такі інтенсивні тренування не тривають довше години. Спробуйте поєднати таке інтенсивне тренування із силовими вправами та дієтою для схуднення, і ви готові до ідеального плану фітнесу для схуднення.

2. Ваше серце буде зайняте.і ви будете вдячні за це

Високий темп тренувань та активне залучення верхніх і нижніх кінцівок означає, що кров та кисень, що передаються нею, повинні циркулювати у вашому тілі швидше, і тому ваше серце також має інтенсивніше накачувати. Серце - це також м’яз, і кращого ліки, ніж звичайна діяльність, ви не вловите. Високий пульс, що чергується з коротким відпочинком - саме те, що йому приносить користь. Навіть якщо ви в даний момент думаєте, що він вискочить з ваших грудей.

3. Важко знайти кращий засіб для зняття стресу

Скільки разів на тиждень вам хочеться щось вдарити? Вас засмутив начальник, дама за вікном в офісі, придурок у дорозі ... Або ви просто нічого не робите, а просто кусаєте язик і залишаєтеся в стресі. Звичайно, є йога, медитація та інші форми пошуку духовної рівноваги, які є досконалими. Однак бувають дні, коли життя завдає вам кілька ударів, і вам просто потрібно повернути їх назад. Не тільки на тренуваннях боксу для просунутих, але і на початківцях ви вибухаєте і нікому не зашкодите.. Навпаки, ти навіть допоможеш собі психічно та фізично, будеш повністю знищений і поїдеш додому, щоб посміхнутися такою кількістю затоплених ендорфінів. Повірте, це почуття навряд чи викликає звикання!

4. Ящик для здорових кісток, шкіри, лібідо,…

Інтерактивні тренування високої інтенсивності (що точно є) можуть стимулювати один із найважливіших гормонів "молодості", а саме соматотропін. Назва цього гормону може звучати негативно для багатьох людей, але не у всіх є бажання рости до величезних розмірів. То навіщо стимулювати гормон, який має прикметник зростання? Цей гормон не має значного впливу безпосередньо на ріст м’язів (на відміну від чоловічого статевого гормону - тестостерону). Але що впливає зменшення кількості жиру в організмі (особливо найздоровішого - вісцерального - в животі між органами), якості кісток і шкіри (діє профілактично проти остеопорозу), покращує працездатність і заряджає вас енергією. І останнє, але не менш важливе: це підвищує ваше лібідо. Це Навчальний інтервал високої інтенсивності (HIIT) ви можете як бігати, так і роз'їжджати на велосипеді, зміцнювати… або розпаковувати, тоді як бокс - це весела форма. Це означає, що ці складні інтервали пройдуть набагато швидше, ніж, наприклад, на біговій доріжці, і ви забудете, що ви.

5. Координація рухів, як ніколи раніше

Ви хочете сказати, чому потрібно покращувати свою координацію рухів, коли ви не професійний танцюрист, музикант чи спортсмен? Відповідь - ваші моторики. У повсякденному житті ви навіть не уявляєте, як часто ви ними користуєтесь (на роботі, в машині, вдома). Але навіть тут існує пряма пропорційність і чим краща ваша моторика, тим краща якість вашого життя. Регулярно тренуючи ці здібності (комбінації вказівок, гачків, низьких або високих ударів), ви також служите своєму майбутньому, оскільки координація та пов’язана з цим діяльність погіршуються з віком.

6. Впевненість у собі зросте

Цей момент не можна згадувати і стосується в основному (але не тільки) представниць прекрасної статі. Жіночий або чоловічий бокс, це завжди буде бойове мистецтво, і мова йде про боротьбу, і про це завжди буде і можна говорити будь-яким мирним способом. Регулярні тренування з боксу або тайського боксу не тільки покращать вашу фізичну форму і покращать ваш зовнішній вигляд (що, безумовно, впливає на впевненість у собі). Занадто ти зміцнишся і вдосконалишся в самій техніці бою. Це означає, що ви також почуватиметеся впевненіше і сильніше на своїх ногах не тільки на рингу, але і поза ним.... І ви дійсно можете зібратися в будь-який час. Не хвилюйтеся, ви не підете на контактний бокс відразу з будь-яким звичайним тренером. Як і у фітнесі, тут є найважливіша техніка, без якої ви не зможете боксувати з суперником. І якщо вам не подобається контактна коробка, ви завжди можете (як і багато інших жінок та чоловіків) залишатися на колінах, вправах та фітнес-тренінгах.

Коробка для початківців у горах

Ви запитаєте як почати з боксу? Ви можете ввести “box Bratislava”, “box Košice” або інше місто у пошуковій системі та переглянути рейтинги тренажерних залів. Або попросіть своїх знайомих та незнайомих людей і попросіть когось порекомендувати. Ми є для людей, які хочуть спробувати бокс, вирішив організувати регулярні 3-денні табори в прекрасному гірському середовищі дамби Орава, долини Вальчанська, а також в інших місцях. На цьому ми зосереджуємось для початківців початківців, чиї тренери навчають нас безконтактним основам боксу, а також трохи просунуті боксери, які хочуть насолоджуватися доглянутими тренуваннями, чудовою атмосферою, природою. Тож якщо ви також шанувальник бойових мистецтв або просто шукаєте заняття, щоб навести форму, не соромтеся і приєднуйтесь до нас. Бокс дійсно для всіх, для жінок та чоловіків, молодших та старших. І звичайно, якщо у вас недостатньо тренувань для такого перебування, ми завжди маємо лекція про харчування, семінар коктейлів або семінар, присвячений підготовці здорового сніданку, оздоровлення та багато інших, спортивних та неспортивних заходів.

Yoga Stay - Body & Mind Restart

Ці вихідні поєднання йоги, активного відпочинку, чудової їжі та проживання посеред мальовничої природи Деменовської долини стануть справжнім горіхом для вашого повторного запуску. Не маєте досвіду йоги чи інших вправ? Це зовсім не важливо.