Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 6

поради

Прийшло літо, і ви можете це відчути в усьому оточенні: оскільки може бути спекотний день, з одного моменту в інший може йти дощ. Щоб подбати про своє здоров’я, дуже важливо їсти і Основні страви що ви включаєте у свій раціон протягом сезону.

Навіть з різкими перепадами температури, літо ідеально підходить для смаку різних смаків та різних рецептів, за допомогою яких ви можете подбати про своє здоров’я, а також про фігуру.

Дотримуйтесь цих порад, а також знайте ці смачні основні страви на літо. Найкраще, що є щось на будь-який смак. Це стане вашим улюбленим сезоном!

Поради їсти здорову їжу влітку

  • Зволожуйся: хоча це важливо круглий рік, особливим чином ми повинні зволожуватись влітку через високі температури. Таким чином ми уникнемо проблем зі здоров’ям, таких як блювота та діарея.
  • Будьте обережні з калорійними напоями: краще якомога більше уникати безалкогольних та алкогольних напоїв. Принаймні, зменшіть споживання.
  • Помірнуйте споживання м’яса: у цей сезон споживання риби більше рекомендується, ніж червоного м’яса. Спробуйте споживати його багато разів 1 або 2 рази на тиждень.
  • Готуйте прості страви: чим менш трудомісткі ваші рецепти, тим більша ймовірність доглядати за собою: намагайтеся їсти сирі овочі, наприклад.
  • Обмежте споживання жирів: вони можуть впливати на травну систему та сечовивідні шляхи, збільшуючи можливість зараження.
  • Дотримуйтесь середземноморської дієти: це одна з найбільш рекомендованих дієт для літнього сезону, а також допомагає захистити своє серце.
  • Відміряйте себе морозивом: ми знаємо, що літо без морозива - це не те саме. І саме тому ми вам говоримо, щоб ви не потрапляли в надлишок. Морозиво - це один з продуктів, який накопичує найбільше жиру в животі (як це сумно sad).
  • Більше вправ: влітку ми регулярно маємо більше часу. Будьте організовані, щоб робити повсякденні справи і відчувати себе супер добре.
  • Уникайте «зберігання» їжі та їжі: влітку їжу легше зіпсувати, навіть якщо вона знаходиться в холодильнику. Якщо ви щось готуєте, просто зробіть необхідні порції, і коли ви підете до супермаркету, купуйте лише те, що ви збираєтеся використовувати в найближчі кілька днів.

Кавун - улюблений фрукт літа, як окремо, так і в супроводі.

Топ-10 фруктів та овочів літнього сезону

  1. Авокадо: використовуйте його як доливку до ваших бутербродів або салатів. Їсти його самостійно з невеликою кількістю лимона - також одне задоволення.
  2. Кабачок з метеликів: включайте його у свої супи та бульйони. Сире смачне в салатах.
  3. Персик: ідеально підходить для салатів та десертів.
  4. Манго: це фрукт, яким можна скористатися не лише десертами. Вперед і робіть це в соусі або в смузі.
  5. Диня: свіжі фрукти, ідеальні для салату, з йогуртом або приготованими як вода.
  6. Огірок: вони дуже свіжі, ідеально підходять для перекусів, салатів або у вигляді води.
  7. Перець: їх ідеально вживати влітку завдяки високому вмісту води. Включіть їх у свої основні страви або як закуску, нарізавши їх паличками.
  8. Кавун: освіжаючий і смачний, ми рекомендуємо вживати його окремо і відразу після нарізання скористатися усіма його поживними речовинами.
  9. Морква: ми рекомендуємо її у вершках або в коктейлі.
  10. Ожина: ідеально підходить для ранкового смузі або з невеликою кількістю йогурту.

Рецепти основних страв на літо

Див. Рецепти:

Так, ви правильно прочитали: вівсяні енчилади. Спробуйте їх, скуштуйте і повідомте нам, як вони вам підходять. Вам пора спробувати різні і смачні страви.

Вам сподобається цей салат з грибних фузіллі. Поєднання смаків зробить його одним з ваших улюблених рецептів.

Якщо у вас є тяга до їжі зі смаком моря, вам сподобаються ці креветки з часниковим моджо.

Ідеальним варіантом для роботи є цей рисовий салат у японському стилі. Якщо ви теж хочете спробувати, обов’язково знайте рецепт.

Смачно та оригінально! Цей освіжаючий кавун з м’ятою та лимоном - ідеальна м’ята для того, щоб насолодитися літом, сповненим смаку.

Ця вегетаріанська лазанья з кабачків ідеально підходить, коли ви шукаєте здоровий та легкий варіант.

Цей час ідеально підходить для організації мангалу. Ви вже знаєте, яку страву не можна пропустити? Ці смачні класичні вугільні бургери! Дотримуйтесь рецепту крок за кроком ...

Якщо ви шукаєте салат зі збалансованим і свіжим солодким смаком, вам потрібно приготувати наш рецепт із смаженим апельсином із заправкою в стилі жоко. Причини додати апельсин до салату ...

Ви збираєтеся вийти з дому і не приготували обід? Не хвилюйся! Цей бутерброд із салатом з тунця ідеально підходить для вас, щоб приготувати і забрати ...

Побалуйте маленьких в будинку здоровим та веселим рецептом курячих нагетсів з амарантом. Їм це сподобається! Переваги вживання курки Є багато переваг ...

Існує багато способів приготування агуахіли, і це один із найоригінальніших способів, який ви можете знайти: приготувати агуахіле зі смачними інгредієнтами, ідеальне поєднання, яке підкорить ваші ...

Якщо у вас все ще немає чого подати вперше, вам сподобається цей морквяний крем для гурманів, такий смачний, що стане одним із ваших улюблених кремів ...

Зелені спагетті - одні з найпопулярніших останнім часом. І це справді дуже смачно. Оскільки ми не хочемо, щоб ви пропустили його, ми ...

Під час посту ми дуже часто змінюємо свої харчові звички, харчуючись здоровіше, включаючи овочі. Ось чому ми пропонуємо вам кілька морквяних млинців з тажиною, ідеальних як гарнір ...

У вас є все готове, щоб насолодитися смачною закускою? Не забудьте супроводжувати його смачним купанням. Ми хочемо поділитися з вами цим сирним чеддером із перцем. Дізнайтеся, як підготувати його так ...

Шукаєте оригінальний веганський бутерброд, який можна подати на зборах? Ми запрошуємо вас спробувати ці веганські голубці з огірків, які дуже смачні, корисні та прості у приготуванні. Дотримуйтесь…

Як щодо приготування смачних стейків оригінальним способом? Ми хочемо поділитися з вами цими рулетами зі стейком з манго в соусі з анчо-чилі, які дуже легко приготувати у вашому ...

Супи завжди будуть тією стравою, яка завжди добре виглядає, тому ми запрошуємо вас спробувати нові смаки, такі вишукані, що ви не захочете перестати їх їсти, як цей ...

Надайте своїм стравам надзвичайно особливого таємного та справді смачного інгредієнта, коло - кіноа, тому ми запрошуємо вас спробувати, що це за чудовий стейк ...

Будьте готові і спробуйте цей смачний гуакамоле з фруктами. Використання цих нових інгредієнтів, безумовно, надає рецепту надзвичайно свіжий і смачний смак. На вашій наступній зустрічі в ...

Цей крем поблано з чилі зі смаженими лижами - одне зі страв мексиканської кухні, яке ви не можете перестати пробувати. Дотримуйтесь нашого рецепту і дізнайтеся, як його зробити ...

Ваш шанс вийшов спробувати суші Nopal! оригінальний рецепт, наповнений мексиканським смаком. Продовжуйте читати і знайте необхідні інгредієнти. Вам цікаво прочитати: 8 рецептів ...