Є речі, які, безперечно, нагадують нам про літо: море, палюча спека сонця, пляжі, канікули ... та дієти в останню хвилину, щоб виглядати якнайкраще в купальнику. Багато з нас постійно шукають рецепти для швидкого схуднення і здорові меню, які допомагають нам залишатися в тонусі.

рецепти

Рибні рецепти, як правило, ідеально підходять для схуднення, оскільки це продукти, багаті поживними речовинами і малокалорійні. Цього разу, у RecetasGratis, ми пропонуємо вам рецепти з пресервами для схуднення влітку. Їх легко зберігати, а ще простіше готувати. Крім того, рибні консервовані рибні консерви можуть надати вам усі переваги морської їжі, одночасно допомагаючи вам скинути зайві кілограми.

Багато дієтологів для схуднення рекомендують вживати рибу в поєднанні з овочами. Консервовані жирні риби, такі як мельва, моджама, тунець і скумбрія, є багатими джерелами білки, омега 3 та вітаміни, такі як вітаміни А, D, Е та вітаміни групи В. Крім того, вони відомі своїм вмістом у мінералах, таких як залізо, магній, калій та фосфор. Готові дізнатися, як скористатися всім найкращим з моря у смачних рецептах? Залишайся з нами і вчись як приготувати рецепти з пресервами для схуднення.

Салат з тунця та квасолі Canute

Салати з них холодні страви що ніколи не підводить нас, коли справа стосується перемоги літньої спеки та охолодження. Якщо ми ще додамо препарат, який не містить стільки калорій, цей рецепт салату з білої квасолі та мельви канютера стає ідеальним варіантом для літа. Ти можеш купити банки з мельвою через Інтернет і легко зберігайте їх у своєму холодильнику, щоб вони були у вас під рукою, коли у вас є бажання приготувати деякі з цих рецептів.

canutera melva Це жирна риба, особливо рекомендована в дієтах для схуднення та для тих, хто хоче знати, як швидко схуднути. Ви можете споживати його на грилі, у вареному вигляді, у рагу та салатах. Це дасть вам приблизно 175 Ккал на 100 грамів, на додаток до всіх переваг жирної риби, про які ми згадали вище. Ось що вам знадобиться, щоб приготувати цей делікатес середземноморської кухні та почати створювати власні меню для схуднення:

Інгредієнти

  • 200 грам консервованого тунця мельви
  • 1 пучок салату
  • 30 грам каперсів
  • 1 цибулина
  • 200 грам білої квасолі
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 1 столова ложка оцту
  • Сіль і перець за смаком
  • Вода

Підготовка

  1. Залиште білу квасолю замочувати у воді на ніч.
  2. Помістіть квасолю в казан, додайте сіль і перець за смаком і варіть на повільному вогні до готовності. Злив і резерв.
  3. Покладіть салат в салатник, розкришіть консервовану мельву і наріжте цибулю соломкою жульєна. Додайте все в салат.
  4. Нарешті, додайте каперси та змішайте всі інгредієнти разом з оливковою олією та оцтом. Насолоджуватись!

Вам подобається більше рецептів з мельвою? Не соромтеся перевірити це:

Хрусткий тостад з тунця і гуакамоле

Для тих з нас, кому не залишається багато часу, щоб провести час на кухні, швидкі та прості рецепти - наші найкращі друзі. консервований тунець Це один із зіркових інгредієнтів для цього виду препаратів. Ми можемо зберігати його протягом тривалого часу, і він поставляється в потрібній мірі, щоб зробити a здорове та збалансоване харчування.

Маючи це на увазі, ми думали про консервовані рецепти перекусів, які можуть швидко втамувати голод, і в той же час, будьте обережні, щоб різко не збільшити споживання калорій. Отже, ми пропонуємо вам цей рецепт хрустких тостів з тунця та гуакамоле. У них є все: їм потрібно мало інгредієнтів, вони смачні, швидкі, корисні та легкі у приготуванні. Читайте далі, щоб дізнатись, як їх підготувати!

Інгредієнти

  • 100 г консервованого тунця
  • 200 г гуакамоле
  • 4 коржики
  • Помідори
  • Цибуля
  • Лимонний сік
  • Перець
  • Кінза

Підготовка

  1. Якщо у вас немає гуакамоле, ви можете зробити його самостійно із стиглого авокадо. Очищений і нарізаний авокадо розімніть виделкою. Додайте цибулю і помідори, нарізані дуже дрібними шматочками. Перемішайте, додайте сіль, перець і трохи лимонного соку і вуаля!
  2. Помажте коржі гуакамоле, а пізніше додайте тунець. Прикрасьте коріандром і з’їжте!

Ми любимо цей простий рецепт схуднення через те, як мало праці потрібно, щоб зробити його. Хотіли б ви знати більше рецептів з тунцем? Не соромтеся читати інших, про яких ми поділилися:

Якщо вам сподобалася стаття Рецепти з пресервами для схуднення влітку, Ми пропонуємо вам увійти до нашої категорії "Синя риба".