поради

Найкращий спосіб лікування емоційного голоду - це звернення до психонієлога.

Оновлено: 22 червня 2020 р

емоційний голод зазвичай це відбувається в періоди, коли людина є гіперчутливою і представляє/відображає картини тривоги. Ті, хто страждає нею, в кінцевому підсумку страждають харчовим отруєнням, яке згодом породить почуття провини, створюючи тим самим порочне коло, з якого важко буде вийти. Щоб не потрапити туди і не контролювати це найкращим чином, психонукціоніст Елія Фріас пропонує нам вісім цікавих порад:

  • Перше і найголовніше - це зверніться за допомогою до фахівця коли ми усвідомлюємо, що самі по собі неможливо контролювати і збалансувати нормалізоване споживання їжі, яке спричиняє цей розлад.
  • Як загальну стратегію боротьби з емоційним голодом, психонутрієнт зазвичай рекомендує; "Є план харчування заплановано, п’ять-шість на день ”, щоб уникнути таким чином надмірностей та спокус потурати вживанню зайвих продуктів.
  • Іншим важливим аспектом є дієти. Замість того, щоб вдаватися до них, з усіма заборонами, які вони спричиняють, він пропонує приймати тільки всередину сира їжа, і що вони сезонні. У цьому сенсі було б цікаво збільшити споживання таких продуктів, як овочі та фрукти, горіхи, бобові, рис, макарони або цільнозерновий хліб.
  • Вживання промислових та оброблених харчових продуктів настійно не рекомендується, бажано звести їх до мінімуму споживання цукру.