МАДРІД, 16 травня. (EUROPA PRESS) -

щодо

З нагоди Всесвітнього дня гіпертонії, який відзначається щороку 17 травня, доктор Матео Кальво Сан-Хуан, кардіолог IMQ, підкреслив недостатній діагноз цієї хвороби, кількість смертей якої за останнє десятиліття подвоїлася за останні 6 років - з 6661 у 2005 році до понад 12 000 у 2016 році.

Як пояснив лікар, кожному третьому, хто страждає нею, не поставили діагноз, оскільки гіпертонія не дає симптомів на ранніх стадіях; а кожен третій гіпертонік погано піддається лікуванню або погано контролюється.

"Ми повинні усвідомлювати, що артеріальна гіпертензія є фактором серцево-судинного ризику (ССЗ), відповідальним за високу серцево-судинну захворюваність і смертність, і синергетично пов'язана з холестерином, тютюном, діабетом, ожирінням та іншими", - попередив він, нагадавши, що різні оцінки вказують на те, що близько 30 відсотків походження артеріальної гіпертензії походить від надмірної ваги та ожиріння; 20 відсотків, за надмірне вживання солі; ще 20 через низький рівень калію в раціоні та низьке споживання фруктів та овочів; а решта 20 через відсутність фізичної активності.

З огляду на ці дані, фахівець підкреслив, що "найкращим активом проти цієї хвороби є профілактика", для чого він запропонував наступний декалог порад щодо попередження та контролю високого кров'яного тиску:

1. Рання діагностика артеріального тиску, контроль та лікування якомога швидше, починаючи з 18 років. Якщо в сімейному анамнезі є гіпертонія, цереброваскулярні захворювання, хвороби серця або нирок, або якщо ви страждаєте ожирінням або діабетом, контроль повинен бути більш вичерпним, з артеріальним тиском, що дорівнює або менше 130/80 мм рт. Ст.

2. - Зменшити споживання солі до 50 відсотків. Не більше 5 грамів на день (одна чайна ложка) - мета Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) на 2025 рік.

3.- Правильна вага. Надмірна вага та ожиріння сприяли підвищенню рівня артеріального тиску з дитинства. При кожному зниженні на 1 кілограм артеріальний тиск знижується на 1 мм рт.

4.- Здорове харчування. Збільшення споживання фруктів та овочів до 5 штук на день нормалізує рівень калію в організмі.

5.- Зменшіть споживання алкоголю та підсолоджених напоїв. Необхідно приділити особливу увагу молодим людям, оскільки споживання підсолоджених та газованих безалкогольних напоїв, як правило, часто зустрічається в цій групі і, як правило, цей тип продуктів має високий вміст цукру.

6. Зменште споживання насичених жирів. Те саме відбувається з молоддю у випадку з промисловою випічкою з високим вмістом насичених жирів та закусками чи закусками з високим вмістом солі.

7. Виключити куріння. Людина з діагнозом гіпертонія повинна негайно кинути палити. Ускладнення, які він викликає на артеріальний тиск, судинну стінку та його значення як серцево-судинного фактора ризику, були повністю продемонстровані.

8. Заняття деякими неінтенсивними та регулярними аеробними вправами, такими як плавання або ходьба, протягом 30 або 45 хвилин приблизно три-чотири рази на тиждень, допомагає контролювати артеріальний тиск. Слід уникати ізометричних вправ та підняття тяжкості, а у випадку молодих людей рекомендується практикувати традиційні ігри, що сприяють руху та міжособистісній соціалізації, а також спортивні практики з інтенсивністю, що відповідає віку та смаку неповнолітнього.

9. Спи добре. Сон протягом декількох годин, менше семи, або наявність апное уві сні, порушення дихання, яке ускладнює сон, може бути пов’язане з високим рівнем артеріального тиску. Повага та використання годин сну корисні не лише проти гіпертонії, але й мають багато переваг для здоров’я.

10. Управління стресом. Коли стрес стає хронічним, він спричиняє різні шкідливі наслідки для здоров’я. Існують методики розслаблення, які показали хороші результати в його контролі.