• Вода необхідна нашому організму, оскільки це найбільший компонент організму.
  • Влітку ви повинні контролювати, щоб пити достатньо, щоб уникнути зневоднення.
  • Диня або кавун, серед інших союзників, можуть допомогти вам її досягти. В обох плодах більше 90% води.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Влітку існує багато причин, які можуть спричинити зневоднення. Від занять спортом до типу одягу, який ми одягаємо, або, просто, спеки.

пиття

Тому ви повинні бути добре зволоженими. Згідно з мережею тренажерних залів GO Fit, існує кілька прийомів, щоб подбати про споживання води, найбільший компонент нашого організму.

Перше, що ви повинні зробити, якщо хочете пити воду, це носіть із собою пляшку. Розташування її протягом дня допоможе вам випити достатньо.

Ще одна хитрість - приготувати ароматизовані глечики. Додайте у воду шматочки фруктів (вибирайте полуницю, лимон, апельсин або комбінуйте аромати, щоб додати напій вашому напою). Крім того, ця альтернатива змусить вас замінити цю корисну суміш соками або безалкогольними напоями з високим вмістом цукру.

Оскільки у вас є пляшка під рукою, з добавкою або без неї, не чекай, поки ти спрагнешся пити, рекомендує GO Fit. Робіть це часто. Дієта - ще один із ключів, який допоможе вам зволожити. Фрукти та овочі, крім живлення, забезпечують водою, оскільки їх багато. Скористайтеся перекусами дня, щоб взяти їх, або додайте до свого щоденного меню.

Влітку існує безліч варіантів, які допоможуть вам охолонути. Натуральні соки, гаспачо, фруктове морожене або шматочок дині або кавуна. Останній містить до 95% своєї ваги у воді, а отже, він є одним з найбільш зволожуючих продуктів. У його зеленого партнера є 92% і, крім того, низька калорійність.

При виборі напою уникати алкоголю. Це робить зворотний ефект, сприяючи зневодненню.

Нарешті, якщо ви спортсмен, вам слід більше уваги споживати воду. Щодня ми втрачаємо близько 2 літрів цієї рідини. І якщо ви будете займатися спортом, ця цифра через піт збільшиться. Елементи управління чи випили ви достатньо, що ви бачите за кольором своєї сечі. Чим більше він має тенденцію бути прозорим, тим краще. Якщо ні, візьміть пляшку і продовжуйте зволожувати.