полегшення

Кістки, суглоби та зв’язки наших колін піддаються життєвому навантаженню, але, на жаль, вони досить вразливі.

Якщо коліна ви несете вашу вагу протягом декількох років, ви можете вона вже не переносить тягаря непоміченим - жорсткий, потріскуючий, ниючий, стає болісно.

Звичайно, ідеальним рішенням є якщо передує цьому розлади колін. І один з найкращих способів зробити це - подбати про свої кілограми.

Тому що а надмірна вага також може спрацьовувати проблеми з опорно-руховим апаратом та біль у коліні. Вправи - це також ефективний засіб для боротьби із надмірною вагою та скелетно-м’язовим апаратом, але, перевищуючи певний рівень надмірної ваги, гімнастики важко досягти.

Надмірна вага є важливим фактором ризику у розвитку болю в коліні, вже 5 кг зайвої ваги також більше ніж Це збільшує ймовірність розвитку проблем з коліном із шансом 50%. Тому це дуже важливо здорове харчування, з великою кількістю рідини і при правильному русі відновити оптимальна маса тіла.

Біль у коліні можна зняти до 50 відсотків у разі людей із надмірною вагою, які важать лише 10-12 кілограмів, a втрата ваги в результаті погіршення також значно зменшилось.

Наступні методи також можуть допомогти запобігти болю в коліні:

Вправа. Вправа може зміцнити м’язи, які відіграють певну роль у захисті коліна.

Суглоб, оточений належними м’язами, набагато краще витримує навантаження. Але слід уникати вправ, які сильно напружують коліна, таких як присідання та біг підтюпцем.

Водна гімнастика. Сприятливий ефект водної гімнастики полягає у зменшенні навантаження на коліна. За допомогою плавучості деякі пацієнти можуть виконувати більш обширні рухи.

Виконання вправ на розслаблення та розтяжку. Він складається з вправ на медитацію та повільних кругових рухів: м’яких, але усвідомлених рухів руками та ногами. Поєднання вправ на розслаблення, розтяжку та згинання знімає біль і зменшує скутість суглобів.

Холодний або гарячий компрес. Лід є природним знеболюючим засобом, він може зняти запалення. При гострому болі в коліні може бути використаний крижаний компрес, хронічний випадок і a гаряча вода хороше рішення.

Використання колінної дисертації. Маленький розхитаність колін, ревматичні захворювання, наколінник підходить для післялікування. Магнітний вплив застібок може благотворно вплинути на функціонування нашого організму. Він надає стимулюючий ефект на пошкоджену ділянку, тому може допомогти швидше відновитись без побічних ефектів.

Вживання відповідних харчових добавок. Для тих, кого існує ризик зносу хряща, рекомендується a вживання відповідних харчових добавок, що може запобігти подальшій дегенерації суглобів.

Це рекомендується суглобовий колаген низка міжнародних наукових досліджень також підтримує CH-Alpha®-знаходиться в спеціальні біоактивні пептиди колагену ефективність стирання хряща коліна також у випадку.