Замовлення їжі вдома та здорове харчування можуть бути складними завданнями, особливо коли багато ресторанів не розміщують інформацію про харчування і багато пропонованих варіантів мають високу калорійність. І, беручи до уваги, що перебування вдома під час карантину COVID-19, фізична активність може бути меншою, ніж зазвичай, турбота про те, що ми їмо, ще важливіша. У компанії Sodexo ми зацікавлені у вашій якості життя, тому ми даємо вам кілька порад, щоб ви брали їх до уваги при замовленні їжі.

щодо

Здоров’я перед тягою, ключ до прийняття рішення

Цілком ймовірно, що стрес, занепокоєння або нудьга, спричинені днями ув'язнення, можуть змусити нас частіше голодувати, тому важливо, щоб, вирішуючи, що замовляти, ми робили це, виходячи з того, що необхідно, а не лише з бажання.

Щоб краще його поважати, ви можете визначити щотижневе меню, якого ви повинні дотримуватися, незалежно від того, готуєте ви їжу чи замовляєте її вдома.

Поради щодо замовлення їжі вдома:

  1. Існують такі способи приготування, як смажені, вершкові або вершкові, вони більш калорійні, тому замість них вибирайте продукти, які говорять, що спосіб приготування запікається, смажиться, смажиться і готується на пару.
  2. Обмежте споживання смаженої їжі, оскільки в ній багато насичених жирів.
  3. Замість вибору солодких напоїв, таких як газована вода та соки, пийте несолодку воду, каву або чай.
  4. Отримавши їжу, покладіть її на тарілку, коли вона велика, це допоможе вам з’їсти достатню порцію, і ви зможете зберегти те, що залишилося на потім.
  5. Він включає всі групи продуктів харчування. Хорошим способом проконсультуватися щодо їжі, яку ви повинні приймати, є Тарілка з хорошим харчуванням, яка дасть вам рекомендації щодо кількості та груп продуктів, які слід вживати на день.

Графіки, ще один спосіб зберегти здоров’я

Хоча важливо звертати увагу на тип їжі, яку ми замовляємо або готуємо, іншим важливим фактором є встановлення та дотримання графіків як для їжі, так і для роботи та діяльності. Ви повинні встановити час для всього, щоб їсти, працювати, відпочивати, робити вправи, спілкуватися здалеку і спати.

Простота перебування вдома, швидше за все, змусить вас спати пізно; Однак важливо уникати безсоння, оскільки повноцінний сон допомагає зменшити стрес і тривогу, крім того, що підтримує стабільність гормонів голоду, допомагаючи відчувати себе ситим.

Vivir Bien, чудовий спосіб підтримати працівників

Відсутність не означає, що компанії не можуть допомогти своїм працівникам підтримувати їх емоційний та фізичний добробут. За допомогою програми Vivir Bien від Sodexo вони дають їм можливість отримати необхідну допомогу, не виходячи з дому. Харчові та медичні поради та багато іншого - це деякі переваги, які Vivir Bien пропонує під час цього карантину COVID-19.

Зв’яжіться з нами, щоб дізнатись більше про цю програму.