Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 5

поради

Однією з основних причин того, що люди звикли виправдовувати свою надмірну вагу або припущення худорлявості, є факт великого обміну речовин, і так, значною мірою, наділений повільним або швидким метаболізмом, який повністю залежить від генетики, статі або вік сильно впливає на наш фізичний колір обличчя, але це не завжди так.

Метаболізм - це сукупність хімічних процесів, що здійснюються клітинами живих істот для виконання всіх їх власних функцій, таких як перетворення поживних речовин в їжі в різні форми енергії, одна з найосновніших з них. Говорячи про швидкий або повільний метаболізм, мається на увазі швидкість, з якою організм виконує ці функції, що дуже важливо, коли мова йде про втрату або набір ваги.

Якщо ваш метаболізм швидкий, ваше тіло буде спалювати більше калорій, навіть коли воно не робить жодної фізичної активності, хоча наш метаболізм значною мірою залежить від генетики, це не означає, що існують способи його прискорити; для підтримання м’язів потрібно більше калорій, ніж жиру, тому, якщо ми маємо хороший м’язовий тонус, наш метаболізм буде швидким, словом, оптимальна м’язова маса і низький відсоток жиру досягається при щоденному споживанні необхідної кількості калорій, тобто, вживаючи достатньо їжі.

Кілька досліджень показали найкращі поради щодо прискорення метаболізму абсолютно природним шляхом, а чому б і ні, дати тілу поштовх для схуднення, якщо це те, що ви хочете.

Снідати

Багато хто вважає, що найкращий спосіб схуднути, пропускаючи їжу, НЕПРАВИЛЬНО! Це найгірше, що ми можемо зробити. Сніданок пробуджує ваш метаболізм, тому ви будете витрачати більше калорій протягом дня, а вживаючи хороший і здоровий сніданок, ви будете давати своєму тілу все, що потрібно для відновлення після нічного голодування, що неминуче протягом годин, коли ми спимо, але ця дієта допоможе вам бути менш голодними решту дня та підтримувати постійний рівень глюкози та інсуліну. Якщо уникнути хліба чи омлету та замінити його якимись фруктами, наприклад, яблуком, це буде ефективніше.

Встановіть графіки годування

Багато людей вважають, що основною причиною схуднення є саме факт багатої їжі, але ні, як ми вже говорили раніше, найгіршою помилкою, яку ми можемо зробити, є пропускання їжі, оскільки в той час, коли ми їмо їжу, ми їмо більшу кількість ніж зазвичай, щоб задовольнити себе і тіло, починаючи отримувати їжу після тривалого часу голодування, має тенденцію витягувати більше жиру, ніж зазвичай, і це накопичуватиметься. Встановлення фіксованого часу прийому їжі та перекусів між їжею допоможе вам впасти в напади тривоги, їсти більше, ніж зазвичай, і запобігати тому, щоб ваше тіло економило більше необхідного жиру.

Білок

Білки будуть найкращим, що ви можете з’їсти, оскільки вони дають вам більше ситості та допомагають прискорити обмін речовин, особливо якщо це курка, оскільки серед його переваг ми виявляємо, що це одна з найкращих продуктів, яку ви можете з’їсти. вага і пришвидшити ваш метаболізм.

Вправа

Ще одна з цінних порад для прискорення метаболізму, яку майже ніхто не любить, - це фізичні вправи, але, вірте чи ні, інтенсивні фізичні вправи навіть через 5 хвилин спричиняють великі гормональні зміни в організмі, що, очевидно, принесе користь цьому процесу, і як результат ви швидше схуднете.

Спи добре

Ми знаємо, що це звучить як кліше, але цілком вірно, що регулярне 8-годинне сновидіння приносить вам велику користь, оскільки допомагає підтримувати здорову вагу та правильно обмінюватись.

Корисні закуски.

Ми знаємо, що прийомів їжі протягом дня має бути 3, і між ними слід споживати дві закуски, якщо ви дотримуєтесь цього, ми запевняємо вас, що ви забудете про накопичення жиру, сприяючи прискоренню метаболізму.

Ми знаємо, що це вас вразить, але так, у підказках щодо прискорення метаболізму ми виявляємо, що споживання цього напою для його досягнення, якщо ви знаєте користь кави, ви можете зрозуміти, чому вона є. Вживайте чашку вранці, і ви введете енергію у своє тіло.

На думку ендокринолога та діабетолога Марії Олени Санудо, дієти уповільнюють обмін речовин та погіршують тривожність, тому немає кращого способу схуднення чи підтримки ваги, ніж здорове харчування та кожен раз, коли потрібно, уникаючи пропуску їжі та зловживання ними. Жири.