Пуффад? У вас печія або запор? З нашої статті ви можете дізнатися, як полегшити симптоми.
Росток
Клітковина допомагає запобігти запорам, пришвидшує травлення. Поповніть свій раціон овочами та фруктами, такими як вишня, виноград, перець, квасоля або горіхи, і цільними зернами. Тіло потребує 20-35 грамів клітковини на день, що не тільки допомагає травленню, але також допомагає запобігти набору ваги, серцевим захворюванням та геморою, а також коливанням рівня цукру в крові.
Жувати проти печії!
Жувальна гумка допомагає полегшити симптоми кислотного рефлюксу, оскільки вона пов’язана з виробленням слини, яка нейтралізує шлункову кислоту. Будьте обережні, оскільки м’ята перцева може дратувати шлунок людей із печією, тому вибирайте інший ароматизатор!
Синдром подразненого кишечника та симптоми
Синдром подразненого кишечника - одне з найпоширеніших захворювань, яке люди використовують для звернення до лікаря. Синдром подразненого кишечника та симптоми
Втрата ваги може полегшити газоутворення та симптоми печії
Навіть кілька кілограмів втрати ваги можуть значно покращити симптоми неприємних шлунково-кишкових симптомів. Особливо актуально для тих, хто страждає ожирінням у животі, що вони можуть зменшити печію, газоутворення та відрижку, схуднувши.
Перш ніж сідати на будь-яку дієту, запитайте у лікаря, яку дієту ви рекомендуєте.
Зменшити симптоми печії та здуття живота можна меншими прийомами їжі
Порушення травлення, печія, здуття живота та інші симптоми, пов’язані з розладом травлення, значно покращуються, якщо переходити на частіші, але менші кількості їжі. Також важливо їсти повільно! Це запобіжить перевантаженню травної системи та зменшить шанси «переїсти» себе.
Пийте досить, щоб уникнути запорів!
| Детальніше про здуття живота |
| Третіми найпоширенішими скаргами на шлунково-кишковий тракт після болів у животі та запорів є здуття живота, посилена відрижка та повнота. Детальніше про здуття живота |
Вживання потрібної кількості та якості рідини допоможе організму позбутися шкідливих речовин, а також запобіжить запорам. Ви можете вносити рідину у свій організм не тільки з водою та овочевими або фруктовими соками, але і з правильними продуктами (наприклад, супами, фруктами, овочами тощо). Будьте обережні, тому що кава та алкоголь зневоднюють, тобто вони забирають воду з організму! Зазвичай рекомендується випивати вісім склянок рідини на день, але оскільки потреба в рідині може різнитися залежно від конкретної людини, попросіть лікаря порадити, скільки рідини вам потрібно.
Рухатися проти здуття живота!
Експерти кажуть, що регулярні фізичні вправи допомагають вирішити більшість проблем з травленням, таких як здуття живота або запор. Це також зменшує стрес, який також є причиною багатьох проблем з травленням.
Спробуйте пробіотики!
Пробіотики зміцнюють імунну систему
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які часто додають в йогурти та соки. Доведено, що вони ефективні проти діареї, синдрому роздратованого кишечника (СРК) та запальних захворювань кишечника (ВЗК). Однак думки розділилися щодо того, скільки пробіотиків потрібно вашому організму, тому зверніться за консультацією до фахівця.!
Стрес, виразки, запори
У вас коли-небудь був пронос через нервозність? Можливо, це сталося через те, що мозок і травна система пов’язані. Стрес посилює проблеми з травленням, такі як синдром подразненого кишечника та виразки. Допоможіть своїй травній системі, опанувавши різні техніки управління стресом! Регулярно займатися спортом, висипатися, медитувати або займатися йогою!
Харчуйтесь здорово!
Тримайте подалі від раціону продукти, які можуть спричинити проблеми з травленням. Деякі не терплять газованих безалкогольних напоїв, квасолі, жирної їжі та сирів, тоді як інші мають проблеми з кислою їжею (наприклад, цитрусові, кава, чай, помідори). Ведіть щоденник харчування, щоб з’ясувати, які продукти викликають скарги!
Киньте палити, щоб зменшити печію!
Куріння не тільки шкодить легеням, але й мстить травній системі. Це послаблює сфінктер в кінці стравоходу, що призводить до кислотного рефлюксу і печії. Крім того, у курців набагато вищий ризик розвитку виразкової хвороби та хвороби Крона.
Вживайте менше алкоголю, щоб уникнути проблем зі шлунком!
Пребіотики, пробіотики, синбіотики
Алкоголь заважає виробленню кислоти, засвоєнню поживних речовин та м’язам шлунка. Тому двічі подумайте про вживання алкоголю, особливо якщо у вас проблеми з травленням! Занадто багато алкоголю також може спричинити печію, діарею, проблеми з печінкою та рак стравоходу.
Ковтайте менше повітря проти відрижки та утворення газів!
Якщо ви проковтнете занадто багато повітря під час їжі, воно пройде через рот або пряму кишку. Тому візьміть достатньо часу, щоб їсти, їжте повільно і будьте обережні, щоб не проковтнути занадто багато ковтків або укусів. Кожен укус ретельно пережовуйте, уникайте жування, твердих цукерок.
Зменште споживання солі проти здуття живота!
Навіть трохи більше споживання солі, ніж рекомендується, може спричинити здуття живота. Також важливо звертати увагу на кількість солі, що переробляється через попередньо оброблені та напівфабрикати. Уникайте їх споживання, якщо це можливо!
Зверніть увагу на гігієну кухні проти діареї!
Блювота та діарея також можуть свідчити про хвороби, що передаються через їжу. Щоб цього не сталося, особливо влітку, обов’язково ретельно готуйте та охолоджуйте їжу. Використовуйте окрему обробну дошку, щоб нарізати м’ясо, рибу, овочі та фрукти. Їжте лише пастеризовані молочні продукти!
Можливо, проблема в молочних продуктах
Деякі люди не можуть засвоювати лактозу, що міститься в молочних продуктах, лактозу. На це також вказує сильне нездужання або надмірне газоутворення після вживання молочних продуктів. Якщо у вас є такі проблеми, припиніть споживання молока, сиру, морозива та інших молочних продуктів. Спробуйте натомість соєві молочні продукти, які можуть вживати чутливі до лактози люди!
Коли звертатися до лікаря?
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо проблеми з травленням заважають вашому повсякденному життю!
Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас є проблеми з ковтанням, у вас з’явилася кров’яниста або чорна блювота, стілець, сильний біль у животі або раптово сильно схуднете. Це все можуть бути симптомами серйозних шлунково-кишкових захворювань (жовчнокам’яна хвороба, СРК, хвороба Крона, виразки тощо)!
Джерело: WEBPeteg
Кс. К., перекладач; WebMD
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар
Рекомендація до статті
Дітям потрібні вітаміни та мінерали.
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Повсякденне життя, сповнене напруги, може викликати неприємні побічні ефекти легко і дуже швидко. Виснаження, нетерпіння, поганий настрій і.
Третьою найбільш частою скаргою на шлунково-кишковий тракт після болю в животі та запору є здуття живота, а потім посилена відрижка та.
Непросто знайти правильну дієту для людей із синдромом роздратованого кишечника, оскільки деякі продукти можуть погіршити симптоми.
Кожен виробляє кишкові гази. Більшість людей думає, що занадто багато, і якщо газ виходить не в той час і не в тому місці, це викликає дискомфорт.
Постійний стрес може завдати шкоди вашій травній системі, особливо якщо ви схильні до здуття живота і газоутворення.
Враховуючи, що здуття живота і повнота викликані низкою дефектів способу життя та харчування та гастроентерологічних змін.
У разі виявлення яких симптомів або супутніх симптомів слід підозрювати більш серйозну причину на тлі діареї? Які симптоми можуть вказувати на яке захворювання? Чому це важливо.
Після болів у животі та запорів третьою за частотою проблемою з травленням є здуття живота. На тлі багатьох тригерів.