МОНТЕКАСТІЛЬО (ХЕРЕЗ). Хто не може дозволити собі насолодитися морозивом в середині липня і при більш як тридцяти градусах тепла свердлити голову? Небагато людей. Найсуворіші з дієтою, ті худі тіла, які ведуть війну проти калорій. та деякі гравці "Реала". Це не заборона, а скоріше обмеження, але лише для тих футболістів, які сьогодні мають проблеми з масштабом або які схильні до набору ваги дуже легко.
Морозиво з’являється в найменш здоровій ділянці харчової піраміди. Це правда, що його споживання не настільки відгодовується, як думають, але його енергетична цінність є середньо-низькою. Для елітного спортсмена, який повинен керуватися чітко визначеними харчовими звичками, морозиво більше шкідливе, ніж корисне. Так говорять статистики та дієтологи. На кожні 100 грамів морозива в організм людини входить від 150 до 300 калорій. Надзвичайний приклад: плитка шоколаду та ванілі забезпечує 360 калорій; півсклянки кокосового морозива, 310; шоколад, 300; ваніль, 290; кава, 280.
П’ятиразове харчування
Дієта спортсмена схожа на невидимі тренування, і відповідальні за цю змову в "Реалі" наполегливо працюють, щоб підготувати гравців. Вони створили ідеальну модель для п’ятиразового харчування в залежності від навантаження на тренування. Мадридисти встають о сьомій ранку, а через півгодини вони, мабуть, снідають. Цей прийом їжі повинен забезпечувати чверть добового раціону калорій. Він повинен бути багатий вуглеводами і, перш за все, пристосований до смаків гравців. Вони мають у своєму розпорядженні крупи, тости, натуральні фруктові соки та фрукти більшості видів. Ідеально було б зробити це за дві години до першого тренування, але Камачо вирішив, що перше робоче заняття починається о 9.30 ранку.
Другий прийом їжі проводиться після тренування і складається з питної води, фруктів або якоїсь харчової добавки або природного антиоксиданту, такого як "Оксиблок". Обід, третій сезон, повинен бути багатим на вуглеводи, а найбільш вживаними продуктами є будь-які види макаронних виробів, якщо це цільнозернові страви, або паелья. Для основних страв, риби та м’яса, це смажене на грилі. Не кожен може їсти м’ясо або їсти однаково.
Після сієсти та перед другим тренувальним заняттям за день проводиться зустріч із легкою та легкою закускою на основі тостів, фруктів та води. Вечеря повинна бути легкою (овочі, трохи риби та фруктів або йогурту), щоб організм швидко метаболізував їжу.
Не загубись
За словами лікарів "Реала", більшість команди прибули в "цілком прийнятних умовах", щоб засвоїти вимогливі тренувальні сесії передсезону. Існує меншість футболістів, які повинні схуднути, але є й інші, яким потрібні добавки, щоб не загубитися за два напружені робочі заняття. При такому типі тривалої концентрації вони їдять більше, ніж решту року, що не є важливим для експертів, оскільки вони контролюють меню.