Практичні поради та новини для того, щоб скинути кілька кілограмів. Багато разів секрет полягає в тому, щоб зіпсувати короткі зусилля у повсякденному житті.
Підводні камені дієти
Для схуднення немає чарівних куль. Нещодавнє німецьке дослідження показало, що деякі безрецептурні препарати для схуднення не справляються з цією роботою. Протягом двох місяців дослідники проаналізували дев’ять харчових добавок (усі з різними компонентами та методами дії). Наприкінці періоду учасники втратили не більше ваги, ніж ті, хто приймав плацебо. Автор дослідження Томас Елротт зазначає, що ці препарати надходять у продаж, навіть якщо вони не були доведеними ефективними. Правда полягає в тому, що найкращий спосіб схуднути - це збалансована дієта в поєднанні з рутинними вправами.
Чистити та не змащувати
Вам не потрібно вдаватися до ліпосакції, щоб видалити з вас жир. Дослідження, проведене в Університеті штату Індіана, США, показало, що ті, хто завжди тримає свій будинок у чистоті, мають більше фізичних навантажень. Автори дослідження оглянули будинки учасників дослідження всередині та зовні, включаючи стіни та килими. "Ці люди можуть спалити зайві калорії, зберігаючи в чистоті місце проживання", - каже Ніколь Кет, керівник роботи. Спробуйте: півгодини пилососування або струшування дорівнює 15 хв бігу.
Посилення
Збільшення ожиріння у світі прогресує тривожними кроками, наприклад, в Мексиці останнє Національне опитування з питань охорони здоров'я та харчування показало, що 52,2 мільйона людей мають надлишкову вагу та ожиріння. У 1999 р. Це вразило 24 відсотки населення старше 20 років; тоді як у 2006 році ця частка вже становила 30 відсотків. Всього за сім років ожиріння у дітей віком від 5 до 11 років зросло на 77 відсотків. Це захворювання зменшує середню тривалість життя жінок на шість років та чоловіків на 7,2.
НА НАШОМ РАДАРІ: Сідайте в автобус
Їхати на роботу в громадському транспорті - це варіант схуднути. Дослідження, проведене в Університеті Пенсільванії в США та корпорацією Rand, показало, що люди, які починають їздити на свої роботи громадським транспортом, після 18 місяців втрачають майже чотири кіло, не змінюючи жодної іншої діяльності. Дослідники кажуть, що пересічна людина проходить 1,5 км до зупинки вантажівки, що прискорює їх обмін речовин.