Для тих, хто лінується, також є рішення
Ми знаємо, що на відпочинку дуже ліниво займатися спортом і більше. Не бийся! Ось кілька порад, щоб канікули не залишили вам кілька зайвих кілограмів ...
1. Підрахувати калорії
Ми не говоримо голодувати себе, НІ. Але ви повинні знати, що залежно від вашого зросту та ваги, вам потрібно мінімум і максимум калорій на день. Також намагайтеся отримувати більшу частину калорій із здорової їжі (фруктів та овочів), а не з кексів та пончиків, які ми любимо.
2. Складіть план харчування
Призначте собі час і кількість того, що ви будете їсти щодня. Слідкуйте за калоріями та включайте поживні речовини з усіх 5 груп продуктів.
3. Збалансоване харчування
Мова також не йде про вживання чистого салату. Очевидно, що нам також потрібен цукор, але замість того, щоб їсти потрійний шоколадний брауні з додатковими чіпсами та карамеллю, вибирайте здоровіше печиво. Харчуйтеся за системою "все включено".
Якщо у вас є такий солодкий зуб, як ми, і ви хочете їсти між прийомами їжі, вибирайте фрукти або корисні закуски. Здоровий - це також надзвичайно багатий!
Вживання необхідної кількості води на день надзвичайно важливо для схуднення. В ідеалі ви повинні споживати 8 склянок щодня. Іноді спрагу плутають з голодом, тому ... води! Залишайтеся зволоженим.
6. Уникайте солодких напоїв
Безалкогольні напої та соки містять багато цукру, крім того, вони не зволожують вас і не забирають спрагу. Замініть їх природною водою або натуральними соками. Твоє тіло буде тобі вдячне!
Почніть змінювати свої харчові звички вже сьогодні, і ви швидко побачите різницю у своєму організмі. Почніть наступний здоровий рік!