Іноді у нас напружений період. Робота, робота за сумісництвом, навчання та багато інших обов’язків, з якими нам доводиться мати справу.

Коли ми робимо все, що маємо, ми розуміємо, що це не збільшило ні часу, ні сил для того, щоб ми пішли до фітнес-центру і зробили там все можливе. Це не означає, що нам доведеться втратити свою завоювану важку форму. Є кілька хитрощів, які допоможуть вам його зберегти, якщо ви не знайдете часу, щоб знову потренуватися.

поради

  1. Пийте багато води- замініть фруктові соки або інші підсолоджені напої чистою водою. Почніть ранок зі склянки води, а потім поснідайте.
  2. Якщо вам потрібно кудись поїхати, спробуйте пішки- отже, ви залучаєте хоча б деякі м’язи і витрачаєте енергію. Можливо, це не здається, але навіть миття посуду або прасування допоможуть вам спалити трохи калорій.
  3. Зосередьтеся на дієті- Основою того, що не втрачається м’язова маса і, навпаки, не набирається жир, є підтримка споживання білка, вуглеводів та здорових жирів. Намагайтеся обмежувати споживання великої кількості білків і вуглеводів лише здоровими (вівсянка, цільнозерновий рис, поштучно тощо). Малюйте жири з риби, різних насіння або авокадо.