1. Уникайте споживання солі під час обіду будь-якою ціною, оскільки це призведе до затримки рідини, а шлунок розбухне вранці.

мати

два. Харчування здоровішим прискорить ваш метаболізм. Змініть свої харчові звички, зменшивши кількість вуглеводів, замінивши їх білками та овочами.

3. Хоча багато хто вважає, що це неправда, повільне харчування допомагає більше насолоджуватися їжею. Крім того, ви будете почуватись задоволеними меншою кількістю їжі, і таким чином ви допоможете процесу травлення. Рекомендується проводити вдома з їжею від 20 до 30 хвилин.

4. Уникайте пити воду, коли ви їсте. Бажано робити це за 20 хвилин до або через 20 хвилин після того, як ви закінчили їсти, таким чином, ваш шлунок зосередиться лише на їжі, яка йому необхідна для наповнення.

5. Харчування 5 разів на день допомагає схуднути та зменшити апетит. Ніколи не слід пропускати будь-які страви, особливо сніданок. Окрім того, що він є найважливішою їжею, він покращує баланс енергії та поживних речовин.

6. Ви повинні помірковано споживати червоне м’ясо, оскільки, крім утримання рідини, його перетравлення займає від 4 до 5 днів, залежно від типу тіла. Бажано вживати щодня лише 70 грамів м’яса.

7. Для підтримки форми важливо доповнювати свій раціон 30-хвилинними фізичними вправами на день. Міф про те, що спочатку потрібно схуднути, а потім нарощувати м’язи, помилковий. Єдиний наслідок - втрата м’язової маси.

8.Важливо включити у свій раціон зелений чай і червоний чай, оскільки вони зменшують накопичення рідини і допомагають спалювати жир. Рекомендується приймати натщесерце.

9. Харчуйтеся збалансовано, включаючи всі види їжі. Не пропускайте вуглеводи або молочні продукти, щоб схуднути, оскільки ці різкі дієти лише уповільнюють ваш метаболізм.

10. Не зловживайте споживанням натуральних соків, хоча вони корисні для вашого раціону, в них багато цукру.