Той, хто бачить Дженіфер Лопес Вам буде важко повірити, що ви дивитесь на тіло 51-річної жінки, але це правда. Дженніфер Лопес перевищила межу 50, але, здається, їй 30, що є результатом неї фізичний режим, а також дієта схуднути.

свою

Далі ми трохи наблизимось до того, що робить ця актриса та співачка, щоб зберегти чудову фігуру через стільки часу. Її дії можуть бути вам корисними, і у вас також може бути такий, як у неї, або навіть краще.

1. Дієта

Згідно з інформацією порталу Mui, дієта Дженніфер Лопес базується на свіжі та сезонні продукти в якому фрукти та овочі мають важливе місце. Можна згадати шпинат, капусту, салат, авокадо, гарбузове насіння, брокколі, перець та кабачки.

З іншого боку, JLo додає до свого раціону важливі джерела білка та здорових жирів що ви отримуєте з такого м’яса, як курка та індичка, але не нехтуючи горіхами, лососем або морським окунем. Ваш раціон також включає овес, коричневий рис і солодку картоплю.

Щодо заборонених продуктів, вона не вживає харчові продукти, що переробляються, ані кофеїн та алкоголь. З іншого боку, вона уникає споживання моркви та вареної кукурудзи оскільки вони накопичують цукри. Цей факт дозволяє Лопесу худнути.

JLo гідратує переважно водою, випиваючи приблизно 7 склянок води на день, що наближає його до відповідності стандарту, встановленому Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), який передбачає, що люди повинні споживати мінімум 2 літри води на день.

два. Фізичний режим

Фізична рутина Дженніфер Лопес включає силові тренування які змушують її працювати всім своїм тілом. Деякі з цих вправ - це присідання з гантелями, натискання на гантелі на грудях, сидячий плечовий прес, горизонтальний ряд гантелей та зважена тяга стегна.

Також вона займається танцем на полюсі або танцями на полюсі - дисципліна, яка вимагає від неї багато чого гнучкість і збалансованість для виконання вправ. Танець на жердині, крім посилення вашої гнучкості, також дозволяє працювати великій кількості м’язів.

Серед спортивних рухів, яких вимагає танець на жердині, є і такі підйоми, повороти та інверсія тіла. Ця діяльність також зміцнює абс, тонізує сідничні м’язи та формує м’язи трицепсів, біцепсів, литок та стегон.

Дженніфер також включає бокс у спортзалі у свою фізичну рутину. Цей силовий спорт дозволяє вам розвантажити силу, що накопичується в руках і пресі, також допомагає їй відшліфуйте свою спритність і почуття координації.

Доповнення між фізичним розпорядком та дієтою Це стосунки, які повинні виконати всі ми, хто хоче здорового тіла і кому це подобається. Дженніфер Лопес - приклад цього, і хоча, можливо, не так, ви можете слідувати її крокам і розробити для вас зручний режим.

Вам також може сподобатися: