Студія фітнес-залу SHE у 11, 13 та 3 районах Будапешта

У нас також є такий вид тренувань?

Майже всі чули про цю програму тренувань або навіть пробували. Однак ми можемо точно не знати самого поняття та фізично-психічних аспектів цієї форми руху.

Почнемо спочатку! Саме слово має латинське походження CARDIO = СЕРЦЕ. Зі значення слова вже можна подумати, що цей тренінг пов’язаний із нашими серцями. Важливо знати, що точна назва кардіотренування трохи довша. Якщо ми хочемо бути професійно коректними, ми говоримо про серцево-судинні тренування, тобто роботу з серцем та судинною системою з ним. Серцево-судинна система тісно пов’язана з легенями, сечовим міхуром та дихальними шляхами.

У моєму вступі показано, наскільки важливою є ця форма навчання. Як профілактика, тобто ми можемо багато зробити для здоров’я нашого серця та дихальної системи, якщо ми оберемо такі тренування. Звичайно, ми можемо не тільки думати про профілактику, але й вилікувати нею вже розвинуті серцево-судинні захворювання, якщо взяти участь у таких тренінгах. Про це я напишу далі в статті. Оскільки наше серце - це двигун нашого тіла, давайте довіримо себе професійному особистому тренеру, який адаптує наш план тренувань до конкретної людини.!

тренування
Кардіотренування ВОНА Фітнес-шкідник

Як провести професійно професійну кардіотренування?

На жаль, останнім часом машинне тренування в цій галузі трохи відсунуто на другий план, і люди часто дивляться на таке навчання спрощеним способом "." О, кожен може займатися кардіотреном, все, що вам потрібно зробити, це натиснути кнопку на тренажері . буде добре ... " Вони кажуть. Тут набагато більше, ніж це, і тема набагато складніша! Вправи на кардіотренажерах завжди відіграють центральну роль у моєму особистому тренуванні.

Тренувальний процес

Що нового в нас у SHE Fitness, так це те, що одна з кімнат - це майже міні-тренажерний зал, де професійні кардіотренажери чекають дам, що приходять на тренування, напр. Бігова доріжка, велоергометр (велосипед) з талією (!), Еліптичний тренажер, гребна лавка. Кожен апарат відображає ваш пульс. Чому важливо усвідомлювати, як змінюється наш пульс? Навіщо стежити за збільшенням частоти серцевих скорочень (серцебиття)? Під час професійних кардіо-тренувань ми завжди працюємо з постійним контролем частоти серцебиття, тому що неважливо, яка наша мета, чого ми хочемо досягти і для якого діапазону серцевих скорочень ми тренуємось.

План тренувань та метод навчання

Розрахунок індивідуальної зони тренувань ми довіряємо нашому тренеру! Не має значення, чи хочемо ми схуднути в першу чергу, чи хочемо збільшити витривалість. Пам’ятаючи про власний діапазон частоти серцевих скорочень своїх гостей, я їду через годинник, щоб досягти своєї мети. Як це розрахувати, зараз повинно залишатися таємницею 😊 ... Хто входить у таку програму, також отримає інформацію про неї. Давайте подивимось на позитивні наслідки цього виду навчання!

  • Починається втрата ваги, жировий відклад зменшується%.
  • Навіть ті, хто сильно страждає від зайвої ваги, можуть почати впевнено рухатися.
  • Тіло стає в тонусі.
  • Розвивається ємність легенів
  • Кровоносні судини стають гнучкими.
  • Пульс нормалізується, ми допомагаємо роботі серця.

Тож ми можемо запобігти серцево-судинним проблемам, таким як високий кров’яний тиск, атеросклероз, інфаркт. На додаток до належного професійного контролю, який я описав до цього часу, він також чудовий для терапевтичного навчання (наприклад: занадто високий вихідний пульс, куріння, реабілітація після пошкодження серця - після операції на серці. Я б назвав це дуже приємним побічним ефектом під час тренування, але особливо пізніше). Цей тип тренувань також ініціюється цим видом тренувань, оскільки під час тренування виділяються різні гормони (наприклад, ендорфін = гормон щастя). Ця інформація є важливою для ознайомлення з цією формою руху. Ознайомтесь із відповідною статтею про nlcafe:-).

Окрім індивідуальних уроків, також розпочато групові, надихаючі уроки.

Тепер нічого не залишилося (не сідайте в крісло 🙂!), Сміливо реєструйтесь у цій програмі! У фітнес-клубі SHE ми розпочнемо кардіотренінг для невеликої групи (3-4 людини) як новинку з січня, звичайно, під керівництвом особистого тренера! Ми чекаємо на наших нових гостей, а також на наших старих дорогих членів, які хотіли б включити 3-ю можливість на додаток до своїх регулярних 1-2 відповідних особистих тренінгів на тиждень. Ці уроки бурхливі, веселі, затишні та не позбавлені мотивації! Втрата ваги, спалювання жиру, фізична та психічна гармонія гарантовані!