Аеробні вправи - це головна зірка занять спортом, і переважна більшість із нас практикується тоді, коли те, що ми хочемо - це спалювати калорії і відновити вагу, а також покращення загального стану здоров’я організму. Незважаючи ні на що, існує безліч методик для підвищення стійкості, і одна з них така дихання, яке потрібно контролювати постійно з метою отримання кращих результатів.
Аеробні вправи, як випливає з назви, характеризуються активізацією роботи нашої дихальної системи, оскільки дихання, зокрема кисень, є основним джерелом отримання необхідної енергії для того, щоб впоратися з цією діяльністю. З цієї причини добре дихати важливо для правильної та плідної спортивної діяльності. Неправильне дихання матиме наслідки для результатів, і тому необхідно, щоб ми постійно контролювали його.
Знайте наше дихання
Це важливо перед усім іншим знати наше дихання і бути в курсі цього. Ми ніколи не повинні дозволяти, щоб це було механічним актом, коли ми практикуємо аеробні вправи. Це правда, що решту часу ми не звертаємо уваги на дихання, але коли ми практикуємо цей вид діяльності, дуже важливо, щоб ми знали, як ним керувати, оскільки таким чином ми також контролюватимемо досягнення енергії та ми не будемо витрачати даремно кисень, необхідний організму в цих видах діяльності.
Знаючи, як ми дихаємо, ми зможемо контролювати своє дихання під час тренувань. Усвідомлення дихання та вміння керувати ним - це перший крок, який ми повинні навчитися робити, виконуючи аеробні вправи. Після того, як це буде досягнуто, ми будемо встановлювати ряд параметрів, які дозволять нам максимально використовувати кисень, що надходить у наше тіло, щоб отримати найбільшу кількість енергії.
Методологія, якої слід дотримуватися
Одним з найкращих способів максимально використати кисень, що надходить у наш організм, є контроль за тим, що ми будемо робити це наступним чином. На час вдихати повітря, що ми будемо робити, це робити швидко і намагаючись наповнити легені до макс. Як тільки ми це зробимо ми викинемо вуглекислий газ за два рази, повільно та контрольовано. Це допоможе нам максимально оптимізувати все повітря, яке потрапляє в наш організм.
Поради щодо поліпшення дихання
Це правда, що багато разів дихальні шляхи не найкращі, що заважатиме диханню проходити належним чином, коли ми виходимо займатися аеробними вправами. Тому необхідно, щоб, якщо це трапиться з нами, ми вживали заходів щодо цього питання та застосовували такі засоби захисту, як паровий душ евкаліпт, щоб очистити ніздрі і пропустити повітря, оскільки натхнення завжди потрібно приймати через ніс.
Ще одне рішення, до якого вдаються багато спортсменів використання штукатурок що ми можемо знайти в аптеках і мають спеціальну функцію, яка полягає у очищенні носових ходів та запобіганні накопиченню в них слизу. Тому важливо, щоб, виходячи на аеробні вправи, ми враховували ці моменти, щоб досягти кращої оптимізації повітря, яким ми дихаємо, і досягти кращих результатів.