свят

Ви знаєте, що навколо Різдва існує багато спокус у вигляді апетитних страв та тістечок, проте ви не хочете зіпсувати свій раціон за два тижні? Трохи обережності та планування ви зможете пережити канікули, не втрачаючи зайвих кілограмів і навіть більше.!

Якщо ви не хочете поки що зашкалювати і зіпсувати свої результати, подумайте зараз, на що вам потрібно звернути увагу, сплануйте заздалегідь і прийміть кілька корисних порад.

Рухайтесь більше!

Оскільки в цей період ви їсте більше, вам, можливо, доведеться трохи розширити свій план тренувань. Додайте на сцену зайвих десять хвилин до цього часу, або спробуйте якийсь більш ефективний вид спорту, або, можливо, налаштуйте тренажер на більш складну передачу. Якщо ви пристосуєте свій рух до підвищеного споживання калорій, це не піде неправильно, але будьте обережні, працюючи з точними і реалістичними розрахунками і не перестарайтеся з їжею чи спортом.!

Виберіть вибране!

Нагадуйте собі, що ви сидите на дієтах заради симпатичнішої фігури, тому цього разу вам не доведеться скуштувати все, що ви бачите. Обмежтесь улюбленими тістечками та стравами, котрі в будь-який час не входять до числа ваших улюблених та охоче споживаних фаворитів, ви б скоріше пропустили їх. Ніколи не їжте те, що ви не хочете, лише з тієї причини, що воно прямо перед вами!

Планувати заздалегідь!

Призначте вечори або загальні випадки під час свят, коли ви дійсно будете їсти відгодівлене печиво і не зовсім дієтичні страви. З іншого боку, тримайтеся подалі від них і чітко дотримуйтесь дієти, як і будь-який інший місяць року. Якщо ви знаєте, що в будь-який день тижня в будь-який день зможете з’їсти деякі смаколики, легше відмовитись від кожного беджля, що пропонується перед вами у різдвяні тижні, щоб ви не втратили контроль над свої фунти.

Пийте багато рідини!

Це загальна порада, але вона з’являється так само добре навколо Різдва, як ніколи. Пийте багато води і не соромтеся розпочинати їжу з великої миски (нежирної, без макаронних виробів) овочевого супу, оскільки рідина не тільки наповнює ваш шлунок, але ви часто трактуєте просту спрагу як дуже голодне почуття, яке особливо вірно і небезпечно, коли будинок заповнений апетитною їжею.

Скажи нікому!

Відвідування родичів та друзів також може зіпсувати вашу дієту, оскільки важко відмовитись запросити господаря. Але якщо ви відмовитеся від пропозиції, ви не тільки будете каятися, але і після досить великої гостинності ви побачите результат у фунтах. Будьте тверді і чесно скажіть, що, хоча жест дуже добрий, і вам також подобається бути ввічливим, хороша форма для вас важливіша в довгостроковій перспективі, ніж момент смачного смаку або традиційної поблажливості.