Так просто і так добре. Основний інгредієнт більшості поширення це масло, тож за допомогою одного хліба та товщого шару намазки ви можете ненароком отримати багато калорій та насичені жири. Не потрібно економити на нашому, бо він справді повний білка. Це протримається в холодильнику кілька днів, але краще буде це робити прямо з подвійної дози. Ви можете почати готувати майже відразу, оскільки ми використовували лише основні інгредієнти, які ви могли б мати зараз вдома.
ІНГРЕДІЄНТИ
120 г тунця у власному соку (1 велика або 2 маленькі банки)
75 г тонкого напівжирного сиру
чайна ложка гірчиці (приблизно 12 г)
маленька червона цибуля (або наполовину велика)
1 зубчик часнику
кілька крапель лимонного соку
1/4 чайної ложки сушеного базиліка
мелений чорний перець, сіль/рослинність за смаком
ПІДХІД
Змішайте тунця виделкою з сиром і гірчицею. Цибулю наріжте невеликими шматочками, видавіть часник і змішайте його з тунцем. Врешті-решт, ми можемо скуштувати його лише з лимонним соком, рослинністю, базиліком та спеціями.
Харчова інформація
(для фарбування одного хліба вийшло 5 загальної кількості намазки)
Калорії: 47
Білок: 8 г.
Вуглеводи: 2 г.
Жири: 1 г.
Якщо вам вдався рецепт, не забувайте, що ми спостерігаємо Instagram хештег #fitclan
Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.
- Підійде тістечко з тірамісу, повне білка, з низьким вмістом жиру та відомим смаком (рецепт); Фітклан
- Густий суп з лосося, який спокійно прийме роль основної страви (Рецепт); Фітклан
- Простий салат з кускусу двома способами (рецепт); Фітклан
- М'який і пухнастий вишневий міхур, який містить лише 66 калорій в цілому (рецепт)
- Фітнес Nesquik пластівці, повні білка та харчових цінних інгредієнтів (рецепт)