Це вимоги, яким ви повинні відповідати, щоб не зіпсувати свій раціон харчування та здоров’я

Оскільки ми взяли частину свого життя кілька тижнів тому, є план, який став улюбленим прогулянок, перевершуючи навіть силові прогулянки. Як смакують довгі черги біля їхніх дверей, сходити до морозива Це розвага моменту, і практично всі ми впали від насолоди цим солодким, що так нагадує відпочинок на морі. Але, Чи можна їсти морозиво щодня вдень, не жируючи і не руйнуючи свій раціон? Відповідь не лише ствердна (👏), але є також кілька варіантів, які можуть покращити вашу красу та здоров’я.

поради

Вимоги здорового морозива

Сортів на прилавку морозива майже незліченна, але, якщо ви хочете подбати про себе, вам слід знайти ті, які відповідають вимогам, переліченим у Доктор Мар Міра, спеціаліст з естетичної медицини та харчування та співдиректор клініки Mira + Cueto. "В ідеалі воно повинно дотримуватися здорового співвідношення макроелементів, тобто a 50% його калорій надходить з вуглеводів, 15% з білка і максимум 30% з жиру", пояснює за принципом, який ми могли б застосувати до всього нашого раціону." Важливо також, щоб він не містив багато цукру або насичених жирів, а якщо він містить поживні речовини, мінерали та клітковину, він буде набагато здоровішим ", продовжує він.

За цими критеріями лФруктові морозива, такі як полуниця, малина, ківі, диня або кавун буде найкращим, тоді як ті з вершки, шоколад або ваніль слід їсти в помірних кількостях, "раз на тиждень", рекомендує лікар. У будь-якому випадку це повинно було бути завжди домашнє морозиво.

А морозиво, яке можна їсти щодня, є.

"Якщо ви відповідаєте вищезазначеним вимогам і низькокалорійні, ви можете навіть приймати його раз на день, або як десерт, або як закуску", - каже він нам. Який найкращий вибір для цього? "Хто має менше цукру, менше жиру і більше фруктів. Наприклад, лолі без додавання цукру (полуниця, апельсин, диня, лимон ...) містить менше 15 калорій ", - говорить він. Але, крім того, що не псує дієту, цей тип морозива може мати користь для вашого здоров’я завдяки вітамінам та поживним речовинам фруктів. "Тіло так само засвоює вітаміни, тому що ми приймаємо фрукти з низкою поживних речовин, які входять в організм. Насправді, якщо в препараті використовуються глибоко заморожені фрукти, втрати поживних речовин дуже низькі", - пояснює він . Готові до щоденного відвідування морозива? 😊