3 бали, щоб допомогти нам харчуватися здорово

харчування

Підтримання здорового харчування - це один з головних інструментів, який ми маємо в своєму розпорядженні для забезпечення свого здоров’я та збільшення тривалості життя. Крім того, було доведено, що дієта також впливає на фізичне та емоційне самопочуття, як говориться «Mens sana in corpore sana». Однак із перервою рутини в ці дні та зайвими турботами, безумовно, це вплинуло на ваш раціон. Майте на увазі ці поради, щоб покращити їх:

1. План, перший крок до здорового харчування

Більша кількість членів сім'ї вдома під час їжі, додаткові труднощі в Інтернет-навчанні та роботі на дистанції, менше відвідувань супермаркету ... Основним наслідком цього контексту є втрата звичок та контролю за харчуванням. Ключ до підтримання здорового харчування навіть у наші дні полягає не в тому, щоб засновувати свій раціон на бажаннях і потягах вашого тіла.

Допоможіть собі щотижневому планувальнику з наявними у вашому розпорядженні інгредієнтами, щоб ви та ваша сім’я підтримували здорову та збалансовану дієту. І, звичайно, пам’ятайте, що курка - це універсальна і корисна їжа, що робить її чудовим союзником і надалі піклуватися про вас.

2. Впасти в спокусу готувати

Накопичена втома і скорочення часу, який ми приділяємо спорту, може спрацювати проти нас. Не одну ніч у нас виникне спокуса замінити вечерю перекусом, молочним продуктом чи бутербродом. Це зроблено дуже точно, не є злочином, але якщо це увійде в звичку, ми втратимо шлях до здорового харчування.

Крім того, може трапитися так, що ми в кінцевому підсумку повторюємо меню частіше. Через кілька днів ми почнемо з відчуття, що немає нічого, чого ми хочемо, і нам набридло постійно їсти одне і те ж, що змусить нас знову впасти в піст, і вийти з цього порочного кола буде все важче.

3. Здорове харчування вимагає здорових годин

Якщо ми встаємо о 13:00, ви снідаєте чи їсте? Важке відповідь на запитання, яке ми задавали собі не раз, особливо в підлітковому віці. Якщо в ці дні ви не працюєте, не навчаєтесь і навіть якщо вам доводиться витрачати більше годин, ніж зазвичай, подбайте про те, щоб дотримуватися звичних годин. В іншому випадку ви в кінцевому підсумку пропустите прийом їжі і втратите будь-який шанс здорового харчування.