поради

Жоден час не є настільки «калорійним», як той, який вже якийсь час стукає у двері. Різдвяні вечірки, різдвяні базари, різдвяні свята.

Ми ховаємось скрізь, переважно висококалорійні смаколики, рідко (цілком) здорові. Однак це не означає, що найкрасивіших свят у році неможливо пережити, не набравши ваги. Хоча ці п’ять благ здаються «беззаконнями», вони не є такими.

Горіхи

Горіхи - справжня суперпродукт - вони містять багато білків і баластних речовин. Найбільш багаті білком арахіс (25 г білка на 100 грам), мигдаль (19 г) та фісташки або кешью (18 г). Дослідження показали, що горіхи містять здорові жирні кислоти, від яких вони не набирають вагу. Для різдвяної горіхової суміші вам потрібні лише два інгредієнти - горіхи та кориця. Просто запечіть у духовці або на сковороді, і здоровий делікатес є у світі.

Домашні палички з мюслі

Домашні батончики з мюслі - це здоровий різдвяний делікатес. Зернові, мигдаль та сухофрукти містять багато корисних баластних речовин, що стимулюють травлення. Вони стануть ще більш досконалими, якщо ви скуштуєте абрикосово-кокосові палички з корицею та іншими різдвяними спеціями.

Фруктові чіпси

Цю закуску приготувати неймовірно просто. Просто виберіть свій улюблений вид фруктів і наріжте їх скибочками або соломкою. Піч або сушарка подбає про все інше. Яблучні чи інші фруктові чіпси - хороший вибір - вони не містять жиру та додаткового цукру.

Енергетичні кульки

Сухофрукти забезпечують швидку енергію завдяки фруктозі. Клітковина вівсяної каші та горіхів забезпечить тривалий запас. Вам не потрібно тягнутися до фініків одразу, курага, інжир, родзинки, манго або шматочки ананаса такі ж хороші. Щоб кульки не пересихали, зберігайте їх у жерстяній банці.

Здорове різдвяне печиво

Різдво без різдвяної випічки? Цього не було б! Ставте на фінікові млинці, які вам більше не доведеться підсолоджувати, вони досить солодкі. Вживаючи цей здоровий делікатес, ви отримаєте хороший удар вітаміну В і багато калію в організмі. І він також нежирний.