лікувати

18.11. 2017 9:00 Що ви робите, коли вас щось турбує? Ви ковтаєте ліки, хоча знаєте, що вони мають багато побічних ефектів? Спробуйте спочатку природним шляхом.

Відрегулюйте тиск
Високий кров'яний тиск не болить, але вбиває повільно. За оцінками експертів, понад 40 відсотків людей їздять по світу з гіпертонією, менша частина страждає від занадто низького тиску.

HIGH проти низького
Точна причина високого або низького тиску визначається рідко. Згідно з попередніми знаннями, артеріальний тиск наполовину генетично обумовлений, на іншу половину впливає спосіб життя. Оптимальне значення артеріального тиску у дорослої людини становить 120/80 мм рт.ст. Значення вище 140/90 мм рт.ст. вважаються високим кров'яним тиском.

Гіпертонія небезпечна тим, що організм поступово звикає. Значення нижче 100/60 мм рт.ст. називають низьким кров'яним тиском. Хоча це не відразу небезпечно, воно може турбувати життя такими неприємними симптомами, як втома, слабкість, запаморочення або головні болі.

ЯК ПІДВИЩИТИ ТИСК
Якщо у вас високий кров'яний тиск, спочатку слід повністю відмовитися від алкоголю та сигарет (якщо ви палите). Здоровий спосіб життя допоможе контролювати тиск. Виключіть з меню жирну їжу та нарізку з м’яса. Замініть їх рибою, крупами, фруктами та овочами. Різко зменшіть засолювання і дотримуйтесь питного режиму, заснованого на чистій воді.

Вибирайте з мінералів із низьким вмістом натрію. Підтримуйте нормальну вагу, якщо у вас надмірна вага, намагайтеся розумно схуднути і достатньо вправляйтеся. Регулярні прогулянки на природі знімають стрес, що дуже небезпечно при підвищеному тиску. Якщо артеріальний тиск не покращується, зверніться до лікаря.

ЯК ЗНИЖИТИ ТИСК
Якщо низький кров'яний тиск не є супутнім явищем іншого захворювання, це не становить значного ризику для здоров'я. Перша допомога для «зняття» тиску - це чашка кави або чорного чаю, але в той же час не можна забувати питний режим. При дуже низькому артеріальному тиску слід зміцнити серце, щоб енергійніше перекачувати кров у всьому тілі, тому регулярно займайтеся спортом. Не рекомендується купатися в гарячій воді, довго стоячи або різко вставати. Перед тим, як встати з ліжка вранці, покладіть на деякий час ноги вище рівня голови.

RAZ UP, один раз вниз?
Деякі коливання артеріального тиску, особливо різниця між днем ​​і ніччю або під час розумових та фізичних навантажень, є нормальними. У жінок це може також трапитися на початку менопаузи через гормональні зміни. Рекомендується дотримуватися питного режиму, уникати стресів і не нехтувати фізичними вправами.

Натуральний рецепт
При зниженому тиску спробуйте рецепт з аптечки моєї бабусі - розмаринове вино. Це трохи підвищує тиск і підтримує серцеву діяльність. Нехай листя свіжого розмарину настоюються в літрі білого вина близько тижня. За потреби вживайте столову ложку.

Перевіреним природним рецептом проблем з тиском є ​​екстракт часнику, який має здатність оптимізувати артеріальний тиск - низьке підвищення, високе зниження. Не потрібно їсти його сирим, ви можете вибрати більш ефективну та менш ароматичну альтернативу, наприклад, настоянку часнику.

Вам не вистачає кисню?
Якщо ви не можете позбутися втоми, хоча ви відпочиваєте достатньо, можливо, ви страждаєте анемією. Анемія може мати кілька причин - вроджених або набутих. У нашій країні найчастіше зустрічається залізодефіцитна анемія, яка може проявлятися в будь-якому віці та незалежно від статі.

ДЕ ЗНИЧАЄ ЗАЛІЗ?
В організмі жінки міститься близько 2,5 грама заліза, а в чоловічому - близько 4 грамів. Ми втрачаємо близько 1 мг заліза на день. Збільшені втрати у жінок викликані рясними менструаціями, вагітністю, годуванням груддю. Іншою причиною можуть бути захворювання, що супроводжують кровотечі, такі як захворювання шлунка або товстої кишки. До перших симптомів дефіциту заліза відносяться слабкість, втома, погана працездатність, задишка і серцебиття. Інші симптоми: випадання волосся, ламкість нігтів, запалення рота, озноб.

ДАЙТЕ СВОЙ ТЕСТ НА КРОВЬ
Ви можете віднести втому до роботи, але якщо у вас вже паморочиться голова і ви відчуваєте слабкість, зробіть аналіз крові. Анемія характеризується зниженням у крові червоного барвника - гемоглобіну. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), анемією вважається зниження рівня гемоглобіну у жінок нижче 120 г/л, у чоловіків нижче 130 г/л.

Хитрощі для кращого поглинання
Що збільшить корисність заліза з рослинної їжі? Лимонний, лаймовий і апельсиновий соки містять органічні кислоти, які збільшують поглинання заліза в 4 - 5 разів. Вживання заліза збільшується за рахунок усіх продуктів, багатих вітаміном С, таких як перець. Трава багата залізним чебрецем - 10 г містить 12 мг заліза, що є майже щоденною рекомендованою дозою.

Автор: jb
Фото: Profimedia

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар