- Почніть
- Їжа
- Харчовий стіл
- Овочі та зелень
- Зелений перець
Попередній Зелений перець Далі
Це такий самий перець, як і червоний, але менш стиглий. Ця відсутність дозрівання заважає їй містити стільки ж цукру, скільки червоний перець.
Її можна вживати як у сирому, так і у вареному вигляді. В обох випадках ми класифікуємо це в група 1 ("безкоштовне" споживання).
Важливо: у випадку з овочами, що готуються, поняття "вільне споживання" вказує на те, що ви можете вживати їх щодня, а не що ви можете споживати ту кількість, яку хочете, як, наприклад, з м'ясом та рибою.
Не забувайте, що приготовані овочі, навіть якщо вони належать до групи 1, можуть уповільнити втрату ваги, якщо ви перевищите їх споживання.
Ідеальне використання варених овочів, поки вони перебувають у фазі втрати, - це як гарнір або для приготування яєчні або омлету. Але краще уникати страви на овочевій основі (наприклад, "буліт").
| IG | CG1 | Вага | CG2 | Гідратів | Цукри | ккал | Жири | Субота. | Білок | Клітковина | |
| Сирий | п’ятнадцять | 0,2 | 180 г. | 0,4 | 1,6 г. | 1,5 г. | двадцять | 0,8 г. | 0,3 г. | 0,6 г. | 1,8 г. |
| Смажена | двадцять | 0,3 | 180 г. | 0,6 |
(I.G високий I.G. середній I.G. низький I.G. нуль)
Щоб правильно інтерпретувати дані таблиці поживних речовин, натисніть тут.
- CG1: вимірює збільшення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням 100 г продукту
- Вага: вага середнього зеленого перцю (180 г).
- CG2: вимірює збільшення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням середнього зеленого перцю (180 г).