Випийте 8 склянок води, вживайте фрукти та овочі, уникайте алкоголю та холодних нарізок, а також більше займайтеся фізичними навантаженнями. - деякі з рекомендацій випускниці дієтології Роміни Перейру

Роміна Перейру *

зменшення

Наближається літо, і всі жінки пам’ятають такий ненависний целюліт. 6 з 10 жінок страждають нею.

Ми дуже мало можемо зробити, щоб змінити ситуацію. Ми маємо гормональні зміни та генетичне навантаження. Однак ми можемо подбати про правильне і правильне харчування.

Що ми можемо зробити, щоб трохи покращити зовнішній вигляд шкіри і, перш за все, почуватись здоровішими та покращити нашу самооцінку?

-Ви повинні намагатися, щоб рідини протікали по тілу. Для цього вам доведеться споживати набагато більше води: 8 склянок на день рідини. Віднесіть пляшку в офіс у своїй сумочці, в машині, покладіть її на видні місця, і ви візьмете її протягом дня.

-Вживайте більше фруктів та овочів на день. Пам’ятайте, що фрукти та овочі мають у своєму складі від 90% до 95% води, що допоможе зменшити затримку рідини.

-Почніть ходити, рухайтеся, Я піднімався і спускався сходами, гуляв із собакою, виходив за кілька зупинок перед автобусом, рухатися набагато більше.

-Ти мусиш уникайте занадто вузьких штанів та високих підборів і проводити довгий час стоячи на тому самому місці.

-Все, що мають багато натрію, затримують багато рідини і викликає запалення, наприклад закуски, тверді сири, заправки, соєвий соус, холодне м’ясо, які мають багато жиру. Це теж не допомагає алкоголю, викликаючи втрату рідини.

-Обов’язково споживають багато вітаміну С, оскільки допомагає утворенню колагену та значно покращує шкіру та робить її набагато більш напруженою. Наприклад помідор, ківі, апельсин, мандарин, сезонні фрукти та овочі, кожен день.

* Роміна Перейру має диплом з питань харчування. Дієтолог у «Морфі» (Telefe) та «Комо тодо» (Net Tv).