Поточна ситуація наших італійських сусідів щодо коронавірусу та його швидкого поширення склалася багато людей панікують і вони починають нав'язливий шопінг продуктів.
У випадку, якщо пора зробити a карантин важливо зберігати спокій і думати, що ці заходи вживаються на благо всіх.
Підготовка комори до такого випадку може бути складною, але беручи до уваги ті продукти, які прослужать довше і які також мають не дуже великий обсяг, ми можемо запастися їжа досить, якщо справа настане.
Поради щодо зміцнення імунітету
- Харчуйтеся здоровою дієтою, заснованою на споживанні овочів.
- Зниження стресу важливо. Не захоплюйтеся страхом.
- Зміцнити мікробіоти кишечника, оскільки це дуже важливо для імунна система правильно розвиватися. Щоб годувати бактерії в кишечнику, ми повинні приймати фрукти, овочі, бобові, горіхи. Інший варіант - забезпечити такими пробіотиками, як йогурт, кефір, соління, чисте какао або комбуча.
- Взяти до уваги всі вітаміни, особливо вітаміни А, С і D, важливі для імунної системи. Споживайте більше лимонні фрукти і овочі, як перець .
Вітамін D і карантин
Якщо ми не можемо вийти на прогулянку або перебуваємо на сонці (попередник вітаміну D), ми можемо знайти вітамін D3 в їжі (риба, жовток, молочні продукти ...).
Чого не може не бути у вашій коморі
* Важливо, завжди дотримуйтесь гігієнічних заходів
Деякі із заходів, які ми повинні взяти до уваги:
- Збільшити гігієнічні заходи.
- Ретельно мийте руки з милом і водою протягом принаймні 20 хвилин.
- Уникайте перебування в місцях, де багато людей.
- Не махайте безпосередньо, двома поцілунками або обіймами.
- Якщо чхаєте або кашляєте, використовуйте серветку і викиньте її.
Коротше кажучи: давайте будемо послідовними, давайте не будемо робити вигляд, що нічого не відбувається, але не будемо також бути обережними.
Еліса Ескоріуела Наварро
Інші статті від Aula de Nutrición: